女性在經期的時候是要注意很多的方面的，尤其是在飲食方面，更要引起大家特别的關注，有些女性比較喜歡喝茶，但是在經期的時候千萬要注意，是不應該喝茶的，因為經期喝茶有可能會導緻女性的身體出現一些問題，給自己帶來一定的困擾。

女性經期喝茶可能導緻的問題

1、經期喝茶容易使便秘症狀加重很多女性在月經期常會有大便秘結的症狀。

據研究，這與黃體激素分泌有關。而綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘症狀，因為鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導緻大便滞留在腸道。因此，經期間要避免喝綠茶。

2、經期喝茶會導緻鐵分子流失量增加。

一般情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素——鐵元素每天都會有一定量的流失。但對于女性，月經期間随着血液的大量流失，鐵元素會比往常流失的更多。據研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18-21毫克的鐵。如果這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。因為茶葉中含有50% 的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低，特别是餐後飲茶更為明顯。因此這時盡量不喝茶，而且在飲食上要特别吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血3：經期喝茶可能加重經期反應女性在月經期間，由于神經内分泌調節功能的改變，常會伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質卻具有使人興奮的作用，會加重、頭痛、腰酸等經期反應。

對于習慣喝茶的女性，如果因月經期突然停止飲茶而不适應，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保護牙齒的作用。

經期應該多吃的食物

1、多吃富含鐵的食物鐵是血紅蛋白及許多重要酶合成的重要元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性月經期由于鐵的丢失較多，因此需要進補含鐵豐富的食物。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，适當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、睡前喝蜂蜜熱牛奶女性經期經常會出現下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力3：經期食物應以健脾開胃、易消化的為主如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

經期的飲食健康是要引起大家的密切的關注的，尤其是喜歡喝茶的女性，在經期的時候一定要注意，那幾天是盡量不要喝茶的，因為會對身體有一定的傷害，經期應該多吃一些富含鐵的食物，多吃一些溫熱的食物，可能會更加的好一些。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!