杏鮑菇雞蛋蘆筍香菇-tft每日頭條

杏鮑菇雞蛋蘆筍香菇

健康更新时间:2024-05-12 15:01:02

杏鮑菇雞蛋蘆筍香菇（有愛暖心冬日必備養生菜杏鮑菇火腿雞蛋木耳大集合）1

想吃平菇了，結果賣相不好，改變主意買杏鮑菇喜歡低卡健康美食。✌✌

By 餘家公主

用料

杏鮑菇 300g
木耳 50g
油，鹽，醋，花椒，大蒜，白糖适量
雞蛋 2個
火腿腸 1根
姜，蒜，幹辣椒适量

做法步驟

杏鮑菇雞蛋蘆筍香菇（有愛暖心冬日必備養生菜杏鮑菇火腿雞蛋木耳大集合）2

1、主要食材亮相。杏鮑菇洗淨切片，火腿腸切片，木耳泡散，雞蛋液加鹽調散。

杏鮑菇雞蛋蘆筍香菇（有愛暖心冬日必備養生菜杏鮑菇火腿雞蛋木耳大集合）3

2、熱鍋放油，小火煎雞蛋，盛出

杏鮑菇雞蛋蘆筍香菇（有愛暖心冬日必備養生菜杏鮑菇火腿雞蛋木耳大集合）4

3、油熱放入蒜，幹辣椒炒出香味

杏鮑菇雞蛋蘆筍香菇（有愛暖心冬日必備養生菜杏鮑菇火腿雞蛋木耳大集合）5

4、放入杏鮑菇和木耳

杏鮑菇雞蛋蘆筍香菇（有愛暖心冬日必備養生菜杏鮑菇火腿雞蛋木耳大集合）6

5、炒軟，九成熟加入火腿腸和雞蛋

杏鮑菇雞蛋蘆筍香菇（有愛暖心冬日必備養生菜杏鮑菇火腿雞蛋木耳大集合）7

6、加入鹽和雞蛋調味，完工

小貼士

杏鮑菇屬于清淡食品，不需要太多調料就能保留營養和美味。

杏鮑菇的營養功效

1.祛脂降壓

杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

2.提高免疫力

杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。

3.消食

杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滞證。

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