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說到減肥，很多人都知道除了要嚴格地控制飲食之外，還要做有氧運動來提高自身的熱量消耗。那麼說到減脂運動，很多人很自然的第一選擇就是跑步，那麼你的選擇呢？

确實，跑步是一項燃脂運動，可以有效地助你燃脂，擴大自身的消耗熱量缺口，還可以提高身體的體能。而跑步30分鐘後，持續跑步的燃脂效率會很高。

但是，也有不少人覺得跑步會很傷膝蓋，也有人認為跑步過程太辛苦太累，也有人認為跑步過程會覺得時間過得很慢。實際上任何一項運動，都不會有輕松的感覺，這是很重要的一點。既然覺得跑步不适合你，那就選擇适合你的減肥方式，比如說快走。

為什麼減肥期間更推薦你快走，而不是跑步呢？原因有幾個：

1、相對于跑步來說，快走的運動過程相對性的輕松多，而且不會讓你累到不行。快走也是屬于有氧運動的一種，也是屬于跑步中的一種運動方式，區别是把速度減慢下來，同樣也是能夠起到減脂的作用。

2、相對于體脂率較高的人來說，快走更加适合前期的減脂訓練。因為體脂率高的人，體重基數比較大，本身的體能、體質以及體力都不足以支撐長時間地堅持跑步，說不定跑了5分鐘就要休息10分鐘。

而體脂率高的人，心髒壓力大，心髒沒法負荷這麼重的體重，心肺功能自然提不上來，跑步不僅容易累，還容易讓你有放棄減肥的念頭。

而快走更适合體脂率高的胖子，就是運動過程比較平緩，減少了對心肺的要求，所以胖子想要減肥隻有持續地運動才能有效果。

3、和跑步相比較，對于膝蓋的傷害程度而言，快走損傷膝蓋的概率要低很多。

實際上，不僅僅是跑步或者是快走對膝蓋有傷害，任何一種運動，都是對身體有着一定程度的損傷。但是，身體會有一個自我恢複的過程，等到身體自我恢複完善，所以适量的運動對身體隻有好處沒有壞處。

經過訓練後，你的體能以及心肺素質能力都會有所提高，所以這種損傷是良性的，不要誇大損傷膝蓋的問題。

4、相對于跑步的減脂速度而言，快走确實會比較慢，但是卻能讓你長期堅持下去。小編身邊的朋友大學期間，曾經堅持晚上快走1-2小時，2個月下來整整瘦了10幾斤。他還沒有經過節食，隻是規定自己晚餐吃到5分飽。所以，快走的燃脂速度也不會很慢，還能讓你長時間有興趣堅持去做。

那麼，長時間堅持快走對我們的身體有哪些好處呢？

a、長期堅持快走，能夠起到很明顯地燃脂作用，讓你的體态瘦下來一圈，特别是你的腿部以及臀部尺寸會明顯下降。

b、長時間堅持快走，讓身體主動流汗，能夠加快身體的新陳代謝的能力，加大身體燃燒熱量的缺口。

c、堅持快走一段時間後，你能明顯地感覺到自己的心肺功能得到了提高，快走完全不在話下，甚至能跑起來了。

d、堅持長時間的快走，可能當下你感受不到肌肉有多大的變化。但是3-5年後，你會發現和同齡人比較，你的腿部肌肉力量明顯提升，而且健步如飛。同齡人不運動的話，隻會讓腿部肌肉力量逐漸流失。而你卻明顯地感覺到，自己越來越年輕。

e、長時間的運動，能讓你感到心情愉悅以及保持樂觀的心态，快走也是一樣的，長期地堅持快走，會促使身體分泌一種令人緩解壓力的物質。

堅持健走，是一項需要堅持的健身運動。任何事情隻有堅持，你才能有所收獲！

所以，你今天快走了嗎？一起加入到快走的運動中來吧，還能享受到快走給你帶來的樂趣哦。

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