你是否因為工作，不得不連續熬夜數晚，第二天起床便覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲，而且腰酸背痛。如果長時間熬夜，還會破壞人體内分泌系統和神經系統，就會出現皮膚幹燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。别着急，每天一杯果汁幫你解決這些煩惱！
一、蘋果胡蘿蔔菠菜
将适量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊(段)，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。
二、香蕉木瓜酸奶
将香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能補充身體所需的很多能量。
三、猕猴桃橙子檸檬
兩個猕猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，可補充體能而且美容。
四、柚子葡萄
三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
五、黃瓜豆漿薄荷
一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、三片薄荷，一同打碎攪拌後制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
除了以上這五類果汁，平時晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物産品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢複彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
作者簡介
朱瀑帆：護師，就職于雲南省第一人民醫院中醫科、肛腸科。從事臨床護理6年，有豐富的臨床護理經驗。
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