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教你兩招改善社交恐懼症

圖文更新时间:2024-12-28 21:59:21

教你兩招改善社交恐懼症?當代青年社交生活中有三種普遍現象，下面我們就來聊聊關于教你兩招改善社交恐懼症?接下來我們就一起去了解一下吧!

教你兩招改善社交恐懼症

當代青年社交生活中

有三種普遍現象

而在生活中

“人均社恐”似乎更為常态

國外的芬蘭

社恐更是達到了全民級别

這誇張的社恐現象，是病嗎

醫學上

曾把社恐定位為一種精神疾病

在人際交往中（尤其是在公共場合下）

社恐人群會不由自主地感到緊張、害怕

以緻手足無措、語無倫次

嚴重的甚至害怕見人

其中有些人主要表現為對異性的恐懼

稱為異性恐懼症

根據美國精神醫學學會的數據

美國成人中有1500萬人有社交恐懼症

社恐人數僅次于抑郁症、酗酒而名列第三

可見社恐算是一種廣泛存在的心理疾病

然而相對于醫學上的定義

國家二級心理咨詢師文華表示

當下大多數人所說的“社恐”

更多是種社交焦慮

并未達到疾病程度

與社交焦慮相比

病理性的社交恐懼有2個重要區分點

那怎麼具體測試自己是否患有社恐呢？

社恐，到底是什麼導緻的？

在相關的調查研究中發現

性格因素、社交技巧不足

是社恐存在的主要原因

數據來源：中國青年報、中青在線、探探聯合調研

另外原生家庭教育、生活經曆

（如經受過情感虐待、情感受挫等）

以及家族遺傳因素等都會導緻社恐

電視劇《都挺好》場景

社恐需要治療嗎

當你的社恐發展到疾病程度

嚴重影響到生活質量時

尋求外界的心理治療是很有必要的

例如：

而對于輕微社恐來說

不妨向社牛看齊

學點社交好技巧

但最最最重要的

還是要接納自己

即使天生就是内向患者

也無需刻意迎合或者改變

選擇自在的社交模式和社交距離

做自己不也挺好的嗎

最後，一首有趣的歌

《寫給社交恐懼症的一首歌》

送給社恐的你

#謠零零計劃#

參考資料：

[1] 王麗穎，楊蘊萍，林濤. 社交焦慮障礙的防禦方式及應對方式的研究.《中國臨床心理學雜志》，2006

[2]趙靖平，陳曉崗. 社交焦慮障礙的認識與治療現狀[J]. 國外醫學（精神病學分冊），2000，27(4)：226-230.

[3] 國際疾病及死因分類标準第 10 版（The International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems 10th Revision，ICD-10）

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