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如何練天鵝臂教程

生活 更新时间:2024-09-28 11:19:12

小竅門:

1、肩胛骨往後,打開胸腔,脖子向上伸,全程收腹。

2、雙肩自然下沉不要聳起,否則會把脖子練粗。做累了就先休息下,不要聳肩堅持做,不然會起反作用。

3、盆骨不要前傾,腰不要塌着,收緊臀部。

每個動作都是4節一組,每天至少一組。有很多妹子練了幾分鐘就累了,累了适當休息一下,不要蠻用力,不然适得其反,但要堅持每天都練才會有成效。

天鵝臂”徒手減手臂訓練,

因其模仿芭蕾舞蹈中的動作,

減掉手臂多餘贅肉而知名。

“天鵝臂”徒手減手臂訓練,因其模仿芭蕾舞蹈中的動作,減掉手臂多餘贅肉而知名。

如何練天鵝臂教程(天鵝臂教程每天堅持15分鐘)1

如何練天鵝臂教程(天鵝臂教程每天堅持15分鐘)2

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