小竅門:
1、肩胛骨往後,打開胸腔,脖子向上伸,全程收腹。
2、雙肩自然下沉不要聳起,否則會把脖子練粗。做累了就先休息下,不要聳肩堅持做,不然會起反作用。
3、盆骨不要前傾,腰不要塌着,收緊臀部。
每個動作都是4節一組,每天至少一組。有很多妹子練了幾分鐘就累了,累了适當休息一下,不要蠻用力,不然适得其反,但要堅持每天都練才會有成效。
天鵝臂”徒手減手臂訓練,
因其模仿芭蕾舞蹈中的動作,
減掉手臂多餘贅肉而知名。
“天鵝臂”徒手減手臂訓練,因其模仿芭蕾舞蹈中的動作,減掉手臂多餘贅肉而知名。
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