子宮對女性來說特别重要，既能夠維持激素平衡，也能夠幫助女性完成孕育，一旦子宮出現了問題，女性的身體則會出現各種不适感，比如痛經，有時還會影響女性的生育功能，宮寒則是其中比較常見的一種，因此發生宮寒的情況之後，要積極進行調理。

1、多吃具有暖身功效的食物

通過飲食改善宮寒是一種相對比較有效也比較安全的方法，因此宮寒的女性可以多吃一些具有暖身效果的食物，比如核桃、棗、花生等等，這些食物當中的能量都很高，對于改善宮寒有不錯的效果，另外鮑魚對于女性來說也是一種滋補效果很好的食物，因此宮寒的女性可以适當的吃些鮑魚。

2、在卵石路上走路

大多數宮寒的女性都存在缺乏運動的情況，這類女性一旦運動則會感到特别的疲憊，因此通過适當的運動改善體質對于宮寒的女性特别重要，比如在卵石路上走路則是不錯的選擇，可以刺激足部的經絡和穴位，使子宮當中的寒氣被祛除。

3、艾條溫灸

艾條溫灸在調理宮寒方面取得了比較不錯的效果，因此發現宮寒之後，女性可以通過艾條溫灸的方式改善。通常治療宮寒的穴位有兩個，分别是肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，以及肚臍正中直下三寸的關元穴。

4、喝姜糖水

如果因為宮寒而經常出現痛經的現象，那麼則可以通過喝姜湯水的方法進行改善，生姜和紅糖水都屬于溫熱的食物，能夠起到活氣血的作用，在月經前三天喝一些則能夠預防痛經的發生，長此以往，宮寒的情況則能夠有所緩解。

5、泡腳

泡腳對于改善宮寒也有不錯的療效，因為泡腳可以促進氣血運行。在泡腳的過程中，熱氣會通過腳底的穴位上升到身體各處，寒涼的腹部也會漸漸變暖，如果同時在腹部捂一條熱毛巾，那麼效果會更加明顯。

6、注意保暖

宮寒的女性一定要注意腹部的保暖工作，在天氣發生變化的時候，要酌情增減衣物，年輕女性盡量不要穿露臍裝和低腰褲，因為腹部受到寒涼的侵襲之後，宮寒的症狀則會加重，即使午休的時候也要在腹部搭一塊薄毯。

7、多吃溫性的食物

如果女性已經出現了宮寒的情況，那麼就不能夠再吃生冷的食物了，比如冷飲或者冰激淩，這些食物會對子宮造成刺激，使子宮出現血流不暢的情況，不但宮寒的情況會變得越來越嚴重，而且痛經也會變得越發明顯。合理的吃一些溫性的食物，比如紅棗、雞蛋、羊肉等。

宮寒對女性健康的影響特别大，首先會導緻痛經，其次會導緻四肢冰涼以及身體虛弱，而且氣色也會受到不良的影響，因此發生宮寒之後要積極進行調理，不但要做好腹部的保暖工作，而且在飲食方面也要特别注意，如果已經出現了宮寒的情況，則要經常泡腳，并且進行艾條溫灸。

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