導語：古人說：“一雙明月貼胸前，紫禁葡萄碧玉圓。”這首詩的名字就叫《酥胸》。可見對于胸部的贊美古人可是毫不吝啬自己的筆墨，可是默默地低頭看看，你的胸是這樣的嗎？是不是“一雙明月”的旁邊多了兩坨肉呢？扪心自問自己最近是不是又月半了呢？不過也不用擔心，我來教你四招，保證“藥到病除”，消除副乳，塑造完美胸部。

通過閱讀本文你将了解到：

1、副乳是如何形成的

2、副乳的危害

3、如何消除副乳

一、副乳是如何形成的

談論起副乳那真是可以勾起小姐姐們的傷心淚了，好多小姐姐說努力了很久卻依然看不到效果。因為副乳從此告别了比基尼和吊帶。其實，想要消除副乳并沒有那麼難，想要在消除副乳的路上不走彎路，我們首先就要知道副乳是如何形成的。我們接下來就來詳解副乳的形成。

1、先天形成的

我們都知道人類的進化經曆了漫長的過程，在人類還隻是動物的時候，一般生育多胎，需要許多乳腺，随着人類的進化，一般一胎隻能生一個或者兩個，那些多餘的乳腺就用不到了。但是，有的人生下來乳腺沒有完全退化，也就形成了我們現在看上去的副乳。我們可以通過撫摸來判斷副乳是不是先天的，如果摸上去硬硬的，裡面還有小顆粒，那麼就可以認為副乳是先天形成的，否則就是後天形成的。

2、内衣選擇不正确

除了先天的原因之後，後天的原因也可能會讓我們的胸部多出兩坨肉。這裡說的後天的原因就是穿了不合适的内衣。想象一下是不是有感覺肉是被擠出來的，如果不穿内衣或者換一件内衣，是不是副乳就不明顯了呢？如果是這種情況那麼就要注意了，不合适的内衣不僅影響我們胸部的美感，還有可能是引發乳腺癌等疾病。所以，小姐姐們一定要注意選擇适合自己的内衣。

3、脂肪在腋下堆積

不知道大家有沒有發現這樣一件事，胖的人哪裡都胖，沒有一個身體部位可以避開肥肉。排除了先天因素和不合身的内衣，剩下的也隻有胖了。一般脂肪在腋下堆積也就形成了我們說的副乳，又因為鍛煉得較少，副乳就會變得比較頑固。但是，胖也并不是一件丢人的事情，隻要努力減肥，堅持鍛煉，終究會擺脫肥胖，告别副乳。

二、副乳的危害

聽見一個小姐姐說：副乳可以遮住呀，不穿吊帶就可以了，何必大費周章地去消除副乳呢？當然不是這樣的，我們想盡辦法消除副乳不隻是為了美麗，還為了避免副乳給我們的身體帶來的危害。接下來我們就來說說有哪些危害。

1、影響美觀

愛美之心，人皆有之。我想每個小姐姐都希望自己可以全身上下每個部位都美麗，不希望有任何事情影響我們美麗。另外，還有的副乳會生長在胸部的上下部，嚴重影響我們的穿衣和生活。還有可能是會對我們的心理造成一定的壓力。

2、增加患乳腺癌的幾率

在醫學的角度來看，先天性的副乳屬于我們身體上的非正常組織，我們可以想象一下，身體上多了一個非正常組織會是一件好事嗎？多了副乳可以簡單地認為是多了一個小乳房，這樣一來患乳腺癌的概率就會大大增加。

3、導緻内分泌失調

由于體内脂肪堆積形成的副乳對我們内分泌的影響不大，但是先天形成的副乳會嚴重影響我們的内分泌，甚至會造成内分泌失調。就像我們前文所說的，副乳屬于我們身體上的不正常組織，因此，副乳的存在也會對激素的分泌造成一定的影響。

三、如何消除副乳

看了副乳的危害是不是就有了消除副乳的動力了呢？其實對美觀的影響還是小的，對健康的影響還是值得我們特别關注的。有些姐妹會問：運動可以消除先天副乳嗎？答案是肯定的，副乳不太嚴重的時候，可以通過運動消除。但是如果複讀已經嚴重地影響到了我們日常生活，就要考慮手術切除了。接下來就給大家講四大招，幫助大家消除副乳，避免副乳對我們身體的影響。

招數一：強化背部肌肉

動作名稱：俯身啞鈴劃船

動作要領：雙手握住啞鈴，也可以用裝滿水的瓶子代替，俯身向下，将身體重心集中在我們的雙腿上，手臂彎曲向上類似劃船的動作。

建議運動量：20-30次為一組，每天3-5次

招數二：強化手臂肌肉

動作名稱：徒手側平舉

動作要領：身體保持直立狀态，背部挺直，雙手略微彎曲，手握半拳或伸開，舉至大臂與地面平行即可，注意動作的速度，不要過快，避免慣性的影響。也可以手握啞鈴增加動作的強度。

建議運動量：每組12次，每天3-5組

招數三：緊緻三角肌

動作名稱：俯身啞鈴飛鳥

動作要領：俯身，手握啞鈴，背部加緊，兩手臂向側面舉起，雙腿可略微彎曲，開始覺得比較難的話，可以先嘗試徒手俯身飛鳥。

建議運動量：每天30-45次

招數四：收緊腋下贅肉

動作名稱：站姿單臂啞鈴臂屈伸

動作要領：身體保持直立狀态，手臂彎曲向後，大臂位于耳側，手握啞鈴向上舉，直到手臂伸直為止，停留幾秒後再還原。

建議運動量：30秒為一組，每次3-5組

​四、結語

說了這麼多小姐姐們是不是覺得有點多、有點亂呢？不用擔心，貼心的我已經為大家總結好了，如下：

1、副乳一般是由于後天脂肪堆積形成的，先天形成副乳的情況較少，大家可以自行判斷。

2、選擇的内衣不合身也有可能會擠壓出副乳，因此選擇适合自己的内衣也很重要。

3、副乳不僅影響我們的美觀，還對我們的健康造成一定的威脅

4、想要消除副乳可以從四個方面入手：強化手臂力量、強化背部肌肉、緊緻三角肌、收緊腋下贅肉。

相信隻要大家堅持鍛煉，副乳就會從我們身上乖乖溜走。今天的分享就到這裡了，希望可以幫到大家。

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