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男士備孕一定要吃葉酸嗎

生活更新时间:2025-01-26 03:54:22

#健康科普挑戰賽##備孕百科#

男士備孕一定要吃葉酸嗎（男士備孕也要服用葉酸）1

葉酸？不是女士備孕才需要的嗎？難道男士也需要？先生請留步，且聽我慢慢地道來。

在優生優育提高人口質量中，葉酸起到了不可忽視的作用。

男士備孕一定要吃葉酸嗎（男士備孕也要服用葉酸）2

維生素B9

那什麼是葉酸？

葉酸又叫維生素B9、維生素M、抗貧血因子、蝶酰谷氨酸等，是淡橙黃色結晶或是薄片。是蝶啶的衍生物，最初由肝髒分離出來，後來發現植物的綠葉中含量十分豐富，所以叫葉酸。

葉酸廣泛地存在于肉類、鮮果、蔬菜中，在酸性溶液中不穩定，易被光破壞。人類腸道細菌能合成葉酸，所以一般不缺乏。

男士備孕一定要吃葉酸嗎（男士備孕也要服用葉酸）3

DNA

葉酸隻能用于備孕？

孕前和孕早期補充葉酸對新生兒神經管畸形的預防作用已被廣泛證實。葉酸作為機體細胞生長和繁殖必不可少的維生素之一，缺乏會對人體正常的生理活動産生影響。葉酸對慢性萎縮性胃炎治療、預防心腦血管疾病都有一定的作用。還可以增加男性精子活力，增加精液濃度，減少精子中染色體異常的情況，減少畸形精子的概率。如果卵細胞和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流産的幾率。

最新研究表明葉酸不僅有效減輕患者頸動脈粥樣硬化程度，對阿爾茨海默病患者認知障礙也有一定改善的效果。

因此，男士也是可以吃葉酸的。

男士備孕一定要吃葉酸嗎（男士備孕也要服用葉酸）4

一對準備備孕的新人

男士備孕，葉酸得怎麼吃？

男士備孕和女士備孕服用葉酸的時間不同。根據精子的發生規律，人類的精子發育到成熟必須經過四個周期，大概需要 64 天。考慮各種因素，男士備孕至少得提前三個月服用葉酸。而女性是懷孕前後三個月都得服用。

男士備孕一定要吃葉酸嗎（男士備孕也要服用葉酸）5

富含葉酸的食物

男士備孕一定得服用葉酸嗎？

不一定，之前我們說過，人類腸道細菌能合成葉酸，所以一般不缺乏。男士在備孕期間可以多食用含葉酸的水果，如橘子、香蕉、酸棗、山楂、猕猴桃等；蔬菜類，如莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、硬花甘藍等；動物類，可以選擇動物的肝髒、腎髒、蛋黃等。同時可以多食用含鋅較多的食物來提高精子的質量。

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适當的運動

葉酸有不良反應嗎？

相對不良反應是較少的，罕見過敏反應。如果長期用藥可以出現畏食、惡心、腹脹等胃腸症狀。大量服用葉酸時，可使尿液呈黃色，影響微量元素鋅的吸收。如果在服用其他藥物的同時，必須得咨詢醫師或者藥師後服用。

當然這些前提下必須要有良好的生活規律，避免熬夜和勞累，戒煙、戒酒，做到營養均衡。孕育後代是偉大的事，不能光靠藥物，需要從最基本的生活作息習慣開始。

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