到了現代社會，人們越來越關注自己的生産管理，不隻是女性一直在努力保持着身材，就連男性也将身材管理列為人生大事之一。

擁有完美的身材，不僅能夠讓自己形象更加完美，獲得别人的關注，還和人體健康狀況息息相關，如果身材過度肥胖更容易增加患上慢性疾病的風險，而且肥胖的人大多看上去與實際年齡不符，更加成熟一些。#夏方養生指南#

劉先生是一位廚師，平時的工作比較忙碌，每天都跟鍋碗瓢盆打交道，導緻如今30多歲了還沒有結婚，家裡人也非常着急，都希望劉先生能夠盡早成家。

其實劉先生自己也是非常着急的，但是由于自身形象不過關，導緻很多相親對象都不願意和自己繼續聯絡下去。

原來劉先生的身高隻有170厘米，而體重卻達到了180多斤，簡直就是行走的圓柱體，為了能夠減肥成功，劉先生也嘗試了不少方法，但卻不知道自己的身高體重和範圍又是多少呢？

相信在日常生活中，很多男性都有這樣一個困擾，在平時總是感覺自己胖，但卻不知道減到多少斤才是合适的，今天就帶大家具體探讨一下。

由于每個人的身高體重都是不一樣的，所以我們需要一個身體質量指數（BMI）來進行計算。

身體質量指數（BMI）=體重（kg）÷ 身高的平方（m）

大家可以把自己的身高，體重代入上方公式，将導出的身體質量指數與下方數據進行對比，可以了解到自己的體重到底有沒有處于合理範圍。

身體質量指數在18.5~23.9之間則屬于正常；

身體質量指數≤18.4屬于偏瘦；

身體質量指數在24-27.9之間屬于超重；

身體質量指數≥28屬于肥胖。

通過上方數據我們可以得出結論，劉先生的身高為170厘米，體重為180斤，代入公式得出身體質量指數為31.14，完全屬于肥胖狀态，需要盡快采取有效措施進行減肥。

如果想要身體質量指數處于正常的範圍，則需要将體重減到120斤左右。

身體過于肥胖或過于瘦弱，對于壽命也有一定的影響，《柳葉刀》上曾發表過一項研究指出，身體質量指數會影響壽命。

研究人員對來自西歐和北美地區的受試者身高，體重壽命等數據進行分析後發現：BMI在23-24 之間的人，壽命最長。BMI在40以上的人與BMI處于正常範圍的人相比，平均壽命要縮短 10 年。

綜上所述，對于男性來說，如果能夠将體重控制在合理的範圍之内，不僅能夠獲得異性的關注，散發男性魅力，還能夠強健體魄，延緩衰老，擁有讓人羨慕的老的慢體質。

1、遊泳

時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇，同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鐘就能消耗掉836KJ的熱量。

2、慢跑

慢跑屬于有氧運動，能夠充分燃燒體内的脂肪，并不斷輸送養分到身體各部，進行20分鐘後，體内的脂肪開始燃燒，從而達到減肥的功效。

3、行走

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當于每天行走2個小時，建議用略快于平常的速度行走4公裡的距離，在台階等有坡度的地方行走更為有效。

結語：關于幫助男性瘦身的方法，大家還有沒有想要介紹的呢？不妨将你的想法在下方評論區分享出來吧。

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