如果血糖長時間升高，血壓和血脂也容易受到影響，對身體造成的不利影響會更大，所以發現時就要積極控制，避免問題越來越大。但在生活中，許多人發現時已經得吃藥了，但它升高身體是會露出蛛絲馬迹的，并不是一點征兆都沒有，可惜的是被很多人一而再而三忽視了，或者當成了其他小毛病對待。如果總出現下面這些不适，建議大家要警惕，及時檢測下，積極降糖，即使過年了也不要放松警惕，反而更要注意預防。

一：血糖若升高，人容易渴，别總覺得是吃太多幹的食物引起的。

明明正常喝水，但經常感到渴，喝的水比以前多了，尿也變多了。對于血糖高的人來說，這是常見的一個表現，這引起了滲透壓升高，細胞缺乏水分，人就容易渴，而喝的多了，膀胱儲存的尿量多了，排尿的次數也會因此增多。

二：手腳感覺異常，經常發涼、麻木、有針刺感。

血糖若升高，影響血液循環的同時，也容易影響到神經的調節，而這兩反出現異常，在肢體上的表現更為明顯，尤其是手腳。血液循環異常，手腳是末端，更容易發涼發麻，若做好保暖了還是這樣，建議多重視，特别是經常感到有針刺一樣的疼痛感時，建議早點檢測下，可能神經系統已經出現病變了。

三：晚上的睡眠時間夠，但白天卻經常嗜睡。

要說晚上沒睡好白天困還算正常，但睡眠時間夠卻也總是犯困，可能跟血糖異常有關，若發現過年期間父母總是嗜睡，不一定就是做飯刷碗勞累引起的，建議給他們測下血糖。它的代謝出現異常，容易使得氧化應激反應下降，引起嗜睡。

很多人的運動量少，飲食也容易放松，尤其對于中老年人來說，出現這些不适不要放松警惕。若血糖一直高，糖尿病足可能會找來，還容易引起各種并發症。所以，在開心過年的同時，也别忽略了健康。

發現它升高了就要及時幹預，提醒血糖高的人注意以下這些細節，有利于降糖：

如果它的水平超出正常值過多，不要拒絕吃藥，這是必要的一個控糖措施，如果同時還有其他指标異常的情況，或者心腦血管疾病風險較高，可能還需要同時吃其他藥，要按時服用。

很多家庭都會做些面食吃，蒸包子饅頭，對于血糖高的人，也是可以吃的，但建議不要吃太多，雖然它們不甜，但GI較高，多吃不利于降糖。建議與粗糧雜糧搭配着吃。平時不妨常吃芹菜、西紅柿、黃瓜等食物，有利于促進代謝，幫助控糖。

另外，在吃這方面，也要少吃一些含糖量高、太油膩的食物，忌大吃大喝，更不要吸煙飲酒。若不注意，血糖可能會再升高一個檔次，更容易朝着三高發展。

作息也要規律，不要每晚熬大夜，子女白天能幫父母點忙的多幫點，不要讓他們太勞累，跟他們交流要注意方式，以免刺激到他們，太勞累，太激動都不利于控糖。

總之，不要把高血糖不當回事，對于中老年人來說，要根據自己的身體情況把它控制在合理範圍内，出現以上三種不适早點重視，别等并發症找上門才後知後覺任何時候都不要放松警惕，健康不能放假。

參考資料：

[1]身體4種表現，或是血糖已超标，控好血糖，遠離糖尿病，做好4事.光明網.2019.06.21

[2]身上若出現4種表現，可能是血糖太高了，不要忽視!.荊楚網.2018.09.12

[3]血糖升高怎麼辦？遵循“五吃四動”，降糖不用吃藥.人民網.2019.08.09

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