現實生活中，很多患者都反應睡眠質量差，不是入睡困難、失眠，就是睡的不踏實、不安穩，醒後覺得精力差。很多患者想知道是否得了癫痫更容易出現睡眠障礙？癫痫病人怎麼才能睡的安穩？今天，我們就來聊聊，癫痫和睡眠的關系。

其實，早在一個多世紀以前，人們就認識到癫痫與睡眠相關。近幾年來，大量研究表明，癫痫患者确實比健康人更易出現不同程度的睡眠障礙。如白天嗜睡、入睡困難、失眠、睡眠質量差、不安腿綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等（睡眠呼吸暫停綜合征的主要表現就是夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡）。

一方面，睡眠可影響癫痫發作，良好的睡眠有益于癫痫的治療，也可預防癫痫的發作。而失眠及睡眠剝奪則可能導緻癫痫發作，因為睡眠剝奪能使患者腦幹網狀結構上行激活系統功能降低；對大腦皮質和邊緣系統的激活作用減弱，使發作波更易釋放，進而誘發癫痫。

另一方面，癫痫發作或痫樣放電可改變睡眠結構，進而幹擾睡眠，影響到癫痫病人的睡眠質量.例如：成人部分性癫痫發作可減少了睡眠效率和快速眼動相睡眠時間，加重睡眠結構異常。長期服藥抗癫痫藥物也會對癫痫患者睡眠結構确實存在不同程度的影響。

1. 良好睡姿

促使自己呼吸暢通，以防因為呼吸困難而造成癫痫發作，應養成仰卧位或側卧位的睡姿習慣，避免趴着睡的姿勢。

2. 建立睡眠周期

家屬可指導患者日間進行适量的鍛煉運動，保證充足的休息和睡眠時間，建立良好的睡眠周期。正确認識睡眠，建立良好的睡眠習慣。

3. 減輕或解除心理壓力

睡前避免胡思亂想，壓力大精神高度緊張會讓大腦處于興奮狀态，此時難以入睡。患者可積極進行自我調節，放松心情，恢複平靜，能很快幫助入睡。家長不要在睡前給患兒講恐怖的故事，不要在睡前訓斥孩子。

4. 創造良好的睡眠環境

房間盡量安靜、光線幽暗，不要開燈睡覺。癫痫患者的床周圍不要有尖銳的物品，免得發作時造成傷害。睡前最好能用熱水泡個腳 ，也會改善睡眠。

5. 合理使用藥物

如果癫痫患者确實合并睡眠障礙應及時向醫生報告，并遵醫囑服用助眠藥物。

睡眠與癫痫關系密切，良好的睡眠在癫痫患者的發作控制和生活質量中扮演非常重要的角色，尤其是癫痫患者，千萬不要小看睡眠給我們帶來的好處，保持優質充足的睡眠，才能保持良好的體力以及精力。

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