其實就是多睡硬闆床，而不是選擇很軟的床，對于很多人來說，其實硬闆床才是對脊椎好的，越是柔軟的床。其實也是對身體的傷害是很大的，不過有了駝背可以選擇高差的床鋪來睡。
1、想通過睡覺來糾正駝背，其關鍵是你要保持脊柱挺直或的稍微後仰的睡姿，這也可能是最近大家讨論得比較多的無枕睡眠的原因。
2、這種“無枕仰卧”需要遵循循序漸進的方法，建議開始時一兩個小時 ，後面再慢慢加長到三四個小時 。用這樣一種方法來糾正駝背，有點象站軍姿，但比站軍姿會更好一些，畢竟是躺着。
3、在走路的時候，一定要注意挺胸擡頭。這樣不僅會顯示出自己細心的姿态，而且還能夠改善駝背。
4、坐姿、站姿,很多人習慣性含胸駝背，這是很容易導緻駝背的,如果你想有一個挺拔的身姿，就要時刻提醒自己注意姿勢。
駝背是不是長期睡覺導緻而成
各方面的因素都是有的，因為不正确的睡眠姿勢，身體内部也是會直接有很大的反應。很多人在睡覺的時候會選擇軟的床，其實是對身體不好的，嚴重的就是會讓身體脊椎變形。
1、由于頸部受涼，枕頭不合适，睡眠姿勢不正确等等導緻的頸部肌肉，韌帶的痙攣，炎症水腫等等。
2、駝背不是遺傳性疾病，可以從小教育，糾正錯誤姿勢，處處“挺胸”，以後就會“直”起來。
3、駝背者因後背部不正常拱起,連帶使得下巴、脖子等頸椎部位必須維持在不舒服的彎曲角度,長久如此,便會造成酸痛不适,引發肩頸症候群。
4、駝背是常見的脊柱變形了，是胸椎後凸所引起的形态改變，是因為在日常生活中，不注意自己的坐姿，或者是其他原因而造成的，如果通過睡覺不枕枕頭來治療駝背，是不會有很明顯的效果的。
導緻駝背的原因
原因是很多的，常見的就是不正常的睡姿站姿，而且因為是長期性的行為，身體内部也是會慢慢的變化的，而且也是對身體影響很大的，建議是日常生活多鍛煉。
1、懶散地坐在電腦前，長期伏案工作用手機等都會導緻上交叉綜合症。而且這種情況越來越年輕化，已經越來越多的小孩子也進入駝背一族。
2、體内維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝偻病和成人的骨軟化症并同存骨質疏松症。
3、很多人的駝背還有一部分原因是因為選擇睡覺的床墊不對造成的。現在的社會很發達，很多東西都是高質量，床墊都是非常軟的，非常舒服。
4、在日常生活中，年輕人特别是青少年們應該多加強鍛煉，比如擴胸運動能鍛煉背部的肌肉，使脊柱更加筆挺。
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