1.喝果汁
果汁比較清爽,不占肚子,還開胃。但要喝鮮果榨的,不要買那種勾兌的果汁。檸檬、橙子、哈密瓜、菠蘿都是不錯的選擇,喝的時候也要少加糖,孕期要控制糖分的攝入。
2.蘇打餅幹
平時沒什麼味道的蘇打餅幹這個時期孕媽吃起來就不會覺着有異味,而且粗纖維,易消化。不會産生脹肚之類的嘔吐感。
3粗糧餅
和蘇打餅幹效果差不多,粗糧易消化,味道清淡,補充碳水。
4.牛奶、豆漿
這些都是液體,如果孕媽可以接受的話喝一點,補充蛋白質。豆漿可以加上大棗、黑芝麻等自己喜歡的口味。
5.蘸醬菜
孕期都比較讨厭油膩的食物,爽口的蘸醬菜很多孕媽都可以接受的。蘿蔔、菠菜、黃瓜、生菜,補充營養,還清淡。
6.蒸玉米、紅薯
這些食物都比較香甜,不油膩,也是屬于粗糧系列的。孕媽媽很多人都喜歡吃甜食,可以試試。玉米、紅薯買生的,自己回家做。不要吃烤玉米、烤地瓜,烤焦的地方容易存在緻癌物,孕期媽媽身體金貴,應該多注意些。
7.小馄饨
自己做的小馄饨放一點點餡,不油膩,還有點香味。湯裡放上蝦皮、紫菜,滴1滴香油,味道好極了。湯湯水水喝下去,暖胃,清淡。
8.小米粥、大碴粥
很多孕媽和大米粥覺着反胃,小米粥非常容易消化,喝的時候也不用嚼,如果喜歡可以和大碴粥混着喝,味道還挺不錯的。
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