冬天登山的最佳時間?來源:今晚報今晚報訊(記者劉波)秋高氣爽的時節,最适合登山賞景本市資深運動教練張炜提示,登山是一項适合放松身心、鍛煉身體的運動項目,但登山也考驗人們的膝關節功能,登山時可掌握一些小技巧,讓登山更安全 ,我來為大家講解一下關于冬天登山的最佳時間?跟着小編一起來看一看吧!
來源:今晚報
今晚報訊(記者劉波)秋高氣爽的時節,最适合登山賞景。本市資深運動教練張炜提示,登山是一項适合放松身心、鍛煉身體的運動項目,但登山也考驗人們的膝關節功能,登山時可掌握一些小技巧,讓登山更安全。
登山前,要根據自己的身體狀況,制定行走距離、所需時間、登頂高度等,了解所要去的山區位置的氣候、環境以及路線,做好充足的準備。帶好水、食物、急救藥品、防寒衣物等。選擇合适的登山鞋,可穿着登山裝、使用登山裝備,幫助減少膝關節壓力,尤其是下坡時,登山杖會發揮較大支撐作用。
登山最好結伴而行,要攀登已經完全開發好的景區,不走那些沒有人走過的山路,以免因“爬野山”而發生迷路危險。登山前做好熱身運動,将身體活動開,再登山。登山過程中,要選擇難度不大、坡度較緩的路線,不要一味追求速度,可時不時地休息一會兒,補充水分和能量。
下山時應慢慢地往下走,轉彎時要慢一些,不要跑、跳。下坡時,可以用腳掌先着地,起到緩沖作用,或側身下台階也有助于保護膝蓋。
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