原創文章，抄襲必究！

看到走在街上擁有大長腿的美女們，真的羨慕嫉妒恨，再看看自己肥胖粗壯的小短腿，那還真的太讓人自卑了。為什麼别人吃着自己喜歡吃的美食，還可以擁有這麼好看的身材曲線，而自己明明沒有吃很多，卻身材肥胖臃腫，特别是下半身的身材，屁股又臃腫又扁平，大象腿和小粗腿的身材，讓自己每次看到喜歡的緊身裙或者是緊身褲都是“望而卻步”。

為什麼别人能夠擁有大長腿，而自己的腿卻怎麼也瘦不下來呢？明明減肥期間也很努力了，但是身材還是依舊肥胖臃腫，特别是下半身的贅肉，怎麼減都減不掉。想要瘦腿，首先得知道是什麼原因導緻自己的腿越來越粗，“對症下藥”針對性地開始減肥瘦腿，可以讓身材瘦下來的速度更快，而不是盲目地開始減肥瘦腿，很多人以為身材瘦下來，腿就會跟着瘦下來，所以拼命地節食減肥，最後的結果不僅沒有瘦下來，反而身材越來越胖。

導緻大象腿出現的原因都有這幾個，看看你自己占了哪幾個？

1、久坐，現代人生活習慣的改變，以及生活方式便利程度的提升，越來越多的人每天都會讓自己處于久坐的狀态，每天工作，學習以及吃飯都是坐着，久而久之會讓身體内部更多的脂肪堆積在下半身，特别是腰腹部以及大腿上，從而導緻下半身臃腫肥胖。

2、喜歡吃高熱量的食物，身材之所以會發胖就是因為攝入的熱量太高導緻的身體内部熱量堆積，所以高熱量也是導緻身材發胖的主要原因之一。

3、不愛運動，現代人生活方式的改變除了久坐之外，運動量也是大大地下降，特别是我們現在的工作或者是學習都是用上半身的雙手以及大腦，但是下半身卻都很少用到，基本上10個白領中有9個身材是臃腫肥胖的。

知道導緻大象腿出現的原因，那就從源頭上來針對性地解決，才能夠讓自己實現瘦身瘦腿，擁有大長腿還可以讓自己更加的自信。

第一個方法：養成一些好的生活習慣

時刻提醒自己不要久坐，無論是學習還是工作，每坐着1個小時就要起來走動10分鐘，緩解久坐給身體帶來的壓力之外，還可以促進腸胃的蠕動，提高身體代謝，從而減少脂肪的堆積。

還有熬夜晚睡等不良的生活習慣，不僅會讓身材越來越胖，還會讓身體疲勞，影響到你的減肥進程。

第二個方法：清淡飲食，改善飲食習慣

戒掉高熱量的食物是個關鍵，很多人都知道“肥從口入”，但是就是控制不住自己的嘴，想要瘦下來就必須要控制自己的飲食，清淡飲食為主，多吃蔬菜和水果，少吃肉類，主食一定要吃。

飲食習慣上養成細嚼慢咽的習慣，才能夠促進身體的消化和吸收，減少腸胃的蠕動，對你的身體健康素質有所提升。

第三個方法：運動，燃脂運動 針對腿部的訓練

想要減肥，堅持做全身性的燃脂運動可以讓身材瘦下來，因為運動過程全身的脂肪會被調動起來，全身肌肉參與到運動中，促進身體内部熱量的燃燒和消耗，分解脂肪，從而降低身體體脂率，讓你的身材瘦下來。

而想要擁有顯瘦的大長腿，除了燃脂運動要做之外，加入腿部訓練可以讓你的下半身變得更緊緻更結實，從而讓你擁有顯瘦好看的身材曲線。筆者分享這幾個瘦腿的動作，讓你在家也能夠練出好看的大長腿。準備好一張瑜伽墊，可以幫你更好地進行運動，下面筆者推薦一張自己經常用的瑜伽墊，性價比很高，而且質量還不錯，值得嘗試一下。

動作一、跪姿後踢腿

動作二：俯卧提膝

動作三：支撐後擡腿

動作四：支撐交替劃船

動作五：支撐交替擡手

動作六：滑步側蹲

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!