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兒童跆拳道基礎腿法訓練順序

生活 更新时间:2025-02-03 20:53:54

現在大家做健身之前都要做一些熱身活動,有的是拉伸運動,有的是壓腿動作。現在我們教給你一些别樣的熱身運動,它就是跆拳道裡面的腿法。

一、前踢​

兒童跆拳道基礎腿法訓練順序(教你與衆不同的熱身運動)1

前踢就是身體站直,上身保持停止直。大腿先擡起,要夾緊,然後小腿向上擺。腳尖要繃緊,不要随意晃動。要盡量向高的地方踢,下次比上次高一點,效果就出來了。

二、橫踢

兒童跆拳道基礎腿法訓練順序(教你與衆不同的熱身運動)2

橫踢就是在前踢的基礎上的一個動作,橫踢右腳蹬地,重心慢慢移至左腳,右腳碾壓地,旋轉180度,然後提大腿,屈膝,擺小腿。這是身體呈現的是一條線。然後快速撤回,開始下一個動作。

三、推踢

兒童跆拳道基礎腿法訓練順序(教你與衆不同的熱身運動)3

在推踢的時候,重心向前移。前腳掌抓地,然後另一條腿大腿擡起,小腿向前推。推踢也要注意高度。

每一個腿法都可以當做你的熱身運動,把這些腿法做熟練,既拉伸了你的肌肉,也讓身體柔韌性更好。

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