可不能小看了感冒，它并不是小病。因為它可将人體的防衛系統的大門打開，從而使别的病長驅直入，所以感冒被稱為“萬病之源”。從這個意義上來看預防感冒就不是防感冒的本身意義了。而預防的關鍵仍在于生活習慣。

問題1

經常洗手的習慣

大多數的感冒都是通過間接的軀體接觸被傳染上的，例如，一個患感冒的人，可以通過其鼻、手把感冒病原體傳播給他碰過的任何物體，感冒病原體可在這些物體上存活3小時以上，如果别人不小心又去碰這些物體，再用手擦鼻子或揉眼睛，就容易傳染上感冒了。

而常洗手則是擋住病原體的最好方法。很費事嗎？養成了常洗手的習慣，習慣成自然，就不覺得洗手費事了。

還有，不要對着人咳嗽或打噴嚏，咳嗽或打噴嚏時要用手帕把口鼻捂住，與咳嗽者及打噴嚏者要保持至少1米的距離，這也要形成習慣。咳嗽、打噴嚏者口鼻中噴射出的飛沫，在空氣中可播散得很遠，若飛沫落到你的眼睛或鼻子裡，那麼過幾天後，你可能會一覺醒來就生病了。

假若說“手最髒”，你不會不同意吧？手接觸的東西最多，被污染的機會也最多。你的手洗幹淨了吧，但放在顯微鏡下看看，上面仍帶有4萬～40萬個細菌，每個指甲縫裡也可找出5萬個細菌和蟲卵，其中還可能有性疾病病菌呢。除飯前便後洗手外，近年又加上便前也要洗手，也要養成習慣，均有科學根據。

問題2

養成不用手擦鼻子或揉眼睛的習慣

據研究，人在1小時内，至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。天天如此，就不經意了，但卻為傳播感冒埋下了隐患。養成不用手摸鼻、眼的習慣，便可從中受益。

問題3

經常開窗的習慣

保持室内空氣流通有許多好處，對防感冒也很重要，空氣流通不暢的空間，尤其是辦公大樓或飛機艙、汽車裡是最容易傳播感冒的地方，因為這種密封的環境是感冒病原體最容易入侵而不容易離去的地方。家庭中，要養成每天定時開窗換氣的習慣。

問題4

主動喝水的習慣

多飲流質多飲水有助于體内病原微生物的排出，要盡量避免身體短暫性脫水。到口渴時再喝水，為時已晚了，要養成主動喝水的習慣，口不渴也要喝水。

問題5

用溫鹽水漱口的習慣

淡鹽開水對健康有許多好處，也可預防感冒。

問題6

不要把口袋變成垃圾箱

衣兜被稱作“個人衛生的死角”。也許你很講衛生，穿戴十分整齊清潔，但請把你的衣兜翻出來看看，裡面也許會藏着多日未洗的手絹，買東西找回來的零票子和硬币，或許還混雜着瓜子或糖果，這些東西掏出來“亮相”似乎有失體面了，但更重要的還是有損健康。

紙币是個污染源，鈔票其實是你身邊最髒的紙，一張紙币上有3700萬個細菌，有大腸杆菌、沙門菌、金黃色葡萄球菌、變形杆菌、綠膿杆菌等，肝炎病毒也不在話下。許多人習慣于用手指一邊沾口水一邊點鈔票，這真是不衛生之舉。鈔票上的病菌會進入體内，染上各種疾病。若患有傳染病，你的病菌也會沾到鈔票上去，鈔票傳到别人手中，便可使他人緻病。鈔票是無罪的，關鍵在于你的衛生習慣，鈔票要放在錢包裡，平時要用信封套起來，拿過鈔票的手要用肥皂洗幹淨。

問題7

抹布定期消毒的習慣

許多感冒都是在廚房裡被傳染上的，最大的元兇便是不被人重視的抹布。它在那溫暖、潮濕的環境裡最易滋生病原微生物，故需定期消毒，每周2～3次高溫煮燙。

問題8

适度運動的習慣

适度運動習慣，按時醒睡習慣，保持心境平和，對預防感冒起“打基礎”的保證作用。

（人衛健康）

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