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經常睡高枕有什麼危害

生活更新时间:2025-02-11 18:11:23

經常睡高枕有什麼危害?●李桂蘭人生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，而枕頭是我們在睡眠時“最親密的小夥伴”因此，擁有一個好枕頭至關重要，下面我們就來聊聊關于經常睡高枕有什麼危害?接下來我們就一起去了解一下吧!

經常睡高枕有什麼危害

●李桂蘭

人生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，而枕頭是我們在睡眠時“最親密的小夥伴”。因此，擁有一個好枕頭至關重要。

常言道：高枕無憂。但從健康的角度來說，這句話并不正确。過高的枕頭無法維持頸椎前凸弧度，不僅影響睡眠質量，而且會加重頸椎負擔，枕過高的枕頭會使頸部呈過度屈曲狀态。長此以往，會損傷頸部周圍的韌帶，嚴重時可能會造成脊柱失穩。

枕頭要多高才合适？

事實上，枕頭過高或過低都不利于身體健康。建議，枕頭的高度在6~10厘米的範圍内較為合适，具體尺寸應該根據每個人的生理特征以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為準。一般而言，對于習慣仰睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己的拳頭高度相等；對于習慣側睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己一側肩寬高度相等。

如何挑選合适的枕頭？

選枕頭要看“三度”：除了上文中提到的高度以外，還應注意枕頭的舒适度和長寬度。

1、舒适度：應選擇質地松軟、稍有彈性的枕頭。枕頭太硬會增大頭頸部與枕頭接觸部位的壓力；枕頭太軟則無法給予頭頸部足夠的支持，這些都會影響睡眠質量。

2、長寬度：枕頭的長度能保證人們在睡眠時翻一個身後頭仍能枕在枕頭上即可；寬度則應在0.15~0.2米的範圍内，因為枕頭過寬會使頭頸部關節、肌肉緊張，進而引起頭部不适。

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