牛骨湯是高熱量的食物,要減肥的話不利,減肥期間不宜吃這些脂肪型的食物。那麼牛骨頭湯是補鈣的嗎?什麼人不宜喝牛骨湯？

生活中,人們普遍認為豬骨或牛骨内含鈣量較多,所以常常誤以為喝骨頭湯可以達到補鈣的效果，那麼牛骨頭湯是補鈣的嗎?什麼人不宜喝牛骨湯?

牛骨頭湯是補鈣的嗎

人們普遍認為豬骨或牛骨内含鈣量較多，所以常常誤以為喝骨頭湯可以達到有效補鈣的目的。然而研究發現，用骨頭熬湯，能溶解到湯中鈣量極其有限。同時，骨油會大量地溶入湯中，而這會使骨頭湯中含有大量的飽和脂肪酸，不利于孕婦消化吸收。所以說，喝骨頭湯補鈣的做法并不科學。

什麼人不宜喝牛骨湯

一般人都适合喝牛骨湯的，牛骨湯是高熱量的食物，要減肥的話不利，減肥期間不宜吃這些脂肪型的食物。牛肉湯相對比較油膩，有胃腸疾病，正在發病期間不要吃牛肉湯。三高人士适量食用牛肉湯。

牛骨頭湯的營養價值

骨頭湯營養豐富、味道鮮美，主要是由于骨頭中的蛋白質(其中含有多種氨基酸)和脂肪溶解到湯内的要使熬出的骨頭湯味道鮮美、營養好。

首先，應将骨頭放在冷水鍋中，逐漸升溫煮沸，然後，改用文火煨炖，這樣可以使骨組織疏松，骨中的蛋白質、脂肪逐漸解聚而溶出。其次，在熬制骨頭湯時，中途不要往鍋中加冷水，否則，湯溫驟然下降，會使骨中的蛋白質等迅速凝固而變性，收縮成團而不再解聚，肉質表面的空隙也會因此而收縮，造成肉骨組織緊密不易焖酥，骨髓内的蛋白質、脂肪無法大量溶出，這樣不僅影響湯中的營養含量，而且也影響湯味的鮮香程度。

先把骨頭在開水裡抄幾分鐘，然後把上面的沫在水龍頭下沖洗掉。這樣肉腥味能去除得更幹淨。再放回砂鍋加溫水，然後大火燒開，然後轉小熬兩小時後，加入蓮子，枸芑再熬45分鐘，加鹽，加點糖(或是冰糖)再熬十五分鐘。如果骨油大的話，我就改加蘿蔔炖。

蘿蔔可以吸油，而且蘿蔔也很好吃。如果感覺油還是大的話，就用幾片饅頭片把上面的那層油吸走再喝湯。 一次加足水炖湯之前，先将洗淨的骨頭砸開，然後放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加溫，中途不加冷水。 湯中加點醋 在水燒開後可适量加醋，因為醋能使骨頭裡的磷、鈣溶解到湯内，這樣煲的湯不僅味道更鮮美，而且更有利于人體吸收。 炖的時間不宜過久 不少人有愛喝骨頭湯的習慣，并覺得熬湯時間越長，味道就越鮮美，營養就越豐富。其實，無論多高的溫度，也不能将骨骼内的鈣質溶化，因為動物骨骼中所含鈣質不易分解，久煮反而會破壞骨頭中的蛋白質，因此，熬骨頭湯不宜時間過長。

不要過早放鹽 過早放鹽，會使肉裡含的水分很快跑出來，會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮美。建議最好是起鍋前放鹽。

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