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治療腰間盤突出的動作

健康更新时间:2024-10-18 12:03:13

治療腰間盤突出的動作?腰椎間盤突出在腰腿疼痛或者麻木症狀減輕後可以積極的進行腰椎肌肉群的功能鍛煉，包括後側的腰背肌，前側的腹肌以及兩側的腰方肌，重點進行腰背肌的功能鍛煉，今天小編就來聊一聊關于治療腰間盤突出的動作?接下來我們就一起去研究一下吧!

治療腰間盤突出的動作

腰椎間盤突出在腰腿疼痛或者麻木症狀減輕後可以積極的進行腰椎肌肉群的功能鍛煉，包括後側的腰背肌，前側的腹肌以及兩側的腰方肌，重點進行腰背肌的功能鍛煉。

可以采用飛燕式或者拱橋式鍛煉，仰卧屈髋屈膝位，用雙肘、雙足、以及頭枕部5個點用力作為支撐點，将骨盆擡高至胸腹部和下肢連成一直線，維持時間5-10秒鐘，之後再重複動作，每次鍛煉10分鐘，循序漸進，堅持才能有效果。

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