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畏寒怕冷怎麼調理吃什麼食物

生活更新时间:2024-09-08 00:23:41

畏寒怕冷怎麼調理吃什麼食物（飲食調節應該吃些什麼）1

有些人在冷氣很強的辦公室或寒冷的天氣裡，雖穿上了厚衣服，仍有難以抵擋寒冷的感覺。其實，衣服隻能起到保暖的作用，要想讓身體增加熱能，還要依靠以下食物的功效。

1、禦寒的肉類

肉類以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，内分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

2、無機鹽含量豐富的蔬菜

根莖類醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

3、驅風散寒的食物

辛辣食物如辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。

含碘食物有海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等，含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體内（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加産熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

4、含鐵量高的食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，産熱量少13％，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

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