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世界睡眠日應該做什麼

生活更新时间:2025-01-31 05:47:23

世界睡眠日應該做什麼?來源：新華網3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日中國主題是“良好睡眠健康同行”什麼才是良好睡眠？怎樣才能睡得好？廣西睡眠呼吸疾病診療中心主任趙明明告訴你一些小秘密，讓你更好達到良好睡眠，現在小編就來說說關于世界睡眠日應該做什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

世界睡眠日應該做什麼

來源：新華網

3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日中國主題是“良好睡眠健康同行”。什麼才是良好睡眠？怎樣才能睡得好？廣西睡眠呼吸疾病診療中心主任趙明明告訴你一些小秘密，讓你更好達到良好睡眠。

一、睡眠時長是越長越好嗎？

（1）成年人正常睡眠需求8-9個小時。

（2）随着體力勞動和腦力勞動增加，對睡眠的需求會有一定的增加。

（3）不規律的長睡眠有可能是亞健康狀态和身體發出警告。

二、什麼是高質量的睡眠？

（1）規律作息時間睡到自然醒。

（2）醒來後不覺得困倦、疲勞。

（3）如果想獲得權威的睡眠監測數據需要前往醫院進行專業監測。

三、如何獲得高質量睡眠？

（1）衣：穿着輕薄的睡衣。即使在冬天也要厚被子輕衣服。

（2）住：需要有一個黑暗的環境。對入睡有幫助。

（3）食：睡前不要喝牛奶、蜂蜜水等液體。有可能引發起夜，影響睡眠。

（4）動：睡前不要進行劇烈運動。劇烈運動會導緻深睡眠減少，降低睡眠質量，影響深睡眠。

最後祝大家睡得深睡得好！

（來源：新華網）

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