現代社會交際能力越來越重要，但相當一部分人有不同程度的羞怯心理，從而給交際帶來了障礙。成年人的害羞比例比青少年要小，但這并不是說随着年齡的增長，羞怯感會自動消失，必須采取一些克服它的辦法才行。

先天羞怯的人通常需要進行某種松弛訓練，如做深呼吸運動等，他們需要學會如何如使自己鎮靜下來。無論是先天羞怯還是後天羞怯，都需要接受一些社交訓練，如練習同陌生人交談，害羞者可以從非常具體的目标做起，某天我将向一個陌生人做自我介紹，然後就是先背誦或者練習談話内容想好話題。後天羞怯的人需要更實際地估價自己，如果他們注意一下其他人就會發現自己并不是想象中那樣糟，從心理學的角度看，羞怯起因于許多事情。

同樣，克服羞怯的方法也有很多，以下的技巧希望可以幫助大家遠離羞怯：

第一個方法，做一些克服羞怯的運動。例如将兩腳平穩地站立然後輕輕把腳跟提起堅持幾秒鐘後放下每次反複做30下每天這樣做兩到三次可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促因此要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸這可以使一個人的緊張心情得以緩解，并建立自信心。

二、改變你的身體語言。最簡單的改變方法就是柔和身體語言，它往往能收到立竿見影的效果。與别人交談時微笑，姿勢和手臂放松，眼睛和對方對視，可以偶爾點頭表示傾聽，放松自己了就沒有那麼緊張和羞怯。

三、主動把你的不安告訴别人。訴說是一種釋放，能讓當事人的心理上舒服一些。如果同時能夠獲得他人的勸慰和幫助，它使你的信心和勇氣也會随之大增，循序漸進，一步步改變。

四、學會調侃。首先得培養樂觀開朗合群的性格，注重語言技術的訓練和口頭的表達能力，還要去關注社會，洞察人生，做生活上的有心人。調侃對于害羞的人而言，是一味效果很不錯的藥劑，服了他，你的一句話可能就會讓生活充滿情趣，讓你自己也充滿信心。

五、講究談話的技巧。在連續講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象，在談話中當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失敗，這隻是由于精神緊張，并非是不能應付社交活動。

六、學會克制自己的憂慮情緒。凡事盡可能的往好的方面想，多看積極的一面，平時注意培養自己的良好情緒和情感，相信大多數人是以信任和誠懇的态度來對待自己的，

七、不要把自己置于不信任和不真誠的假定環境中，那樣對别人就總懷有某種戒備的心理，自己偶有閃失或者并無閃失也生怕别人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重了羞怯心理。

八、通過意志的力量來改變自己性格上的缺點，克服諸如優柔寡斷、神經過敏、膽怯等不良心理。一些知名的演員、演說家在青年時代曾經都是膽怯害羞的人，但是後來他們卻可以在大庭廣衆之下口若懸河，就是他們意識到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天獨厚，事先做好準備答題時就會應對自如，熟記演講内容演講時便會口若懸河，發言開口時聲音洪亮，結束時也會擲地有聲

除了這些策略與技巧之外更重要的是要培養自己各方面的能力。因為有能力才會有自信。才會克服自卑羞怯的心理。

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