肌肉拉傷按壓不疼轉身疼?最近氣溫明顯往下降,很容易肌肉拉傷中醫提醒,季節變化時,腰部保暖很重要,才可預防閃到腰,如需經常搬重物的人,建議使用護腰來保護,我來為大家講解一下關于肌肉拉傷按壓不疼轉身疼?跟着小編一起來看一看吧!
最近氣溫明顯往下降,很容易肌肉拉傷。中醫提醒,季節變化時,腰部保暖很重要,才可預防閃到腰,如需經常搬重物的人,建議使用護腰來保護。
一名貨車司機在太太的攙扶下一跛一跛的走入診室。原本以為是腳扭傷,沒想到他開口說的第一句話是‘我的腰痛到沒法走了’。
原來這司機一大早在搬貨時,一個出力不當,右下背就開始痛了起來,但這次和以往經驗不太一樣,吃了消炎藥、肌肉松弛劑也沒有緩解,甚至疼痛感開始擴散,連右邊大腿也開始痛起來。醫生幫檢查發現,他是急性椎間盤突出。
閃到腰分為2類
俗稱的閃到腰其實又可分為不同類型。一般最常見的是腰背肌肉筋膜拉傷所造成的急性發炎,這種狀況比較常發生在年輕人身上。另外一種則是椎間盤突出或是脊椎小關節面錯位造成的發炎,則比較常發生在中老年及經常搬重物、彎腰的人身上。
通常可以用整脊手法,解除腰椎壓迫的狀況。再合并針灸,放松脊柱周圍的軟組織,鞏固調整後的療效,再用手背上的腰痛點,加強緩解腰部肌肉的痙攣。
護腰三方法
預防腰部受傷,提供以下三點議
加強核心肌群的鍛煉:
像是平闆式或是橋式,都是比較緩和,而且可以增強腰背肌耐力的動作,有助維持脊柱的平衡。
護具、注意姿勢:
如果是經常需要搬重物的工作者,建議可以使用護具,加強腰部的保護,同時也要記采取正确的姿勢,舉例來說,像是搬運重物時,不要彎腰,而是要使用蹲姿後站立來搬運。
注意保暖:
日常生活要避免出汗後,受到冷風吹或洗冷水澡,要多留意腰部保暖,避免再次受傷。
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