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早晨第一杯怎麼喝才健康

圖文更新时间:2025-01-08 07:07:19

早晨第一杯怎麼喝才健康?早晨空腹飲水對人體健康有益，這已經成為共識，我來為大家講解一下關于早晨第一杯怎麼喝才健康?跟着小編一起來看一看吧!

早晨第一杯怎麼喝才健康

早晨空腹飲水對人體健康有益，這已經成為共識。

這些益處主要有：

01、及時補充水分

02、促進腸胃蠕動幫助消化防止便秘

03、減低血液粘稠度促進血液循環

此外，早晨起床後補水還能夠增強人的肝髒代謝功能、美容養顔；讓大腦迅速恢複清醒狀态，提高機體的抗病能力。

哪些不宜空腹喝？

早晨的第一杯水選擇喝什麼至關重要！

一般來說，早晨最好不要空腹飲用果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶、濃茶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中含有較多檸檬酸，會在人體代謝過程中加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導緻人體缺鈣。

咖啡、濃茶等飲料大都有利于人體排尿，在早晨飲用這些飲料非但不能有效補充機體缺少的水分，反而會增加機體對水分的需求，造成體内缺水。

空腹喝牛奶會導緻某些人出現腹痛、腹瀉等症狀，所以需要盡量把牛奶放在早餐食物的最後再喝,有利于吸收。

果汁等含糖較高的飲料也同樣不适宜空腹飲用。果汁多含有果酸，對胃粘膜刺激較為明顯，餐後食用較為妥當。

早晨也不宜飲用冰水，喝冰水容易導緻人的胃黏膜血管收縮，影響消化功能，甚至引起腸痙攣，導緻腹痛、腹瀉。

最佳選擇

早起第一杯水最好選擇溫度适宜的白開水，因為它不含任何熱量，既能夠使胃腸道盡快從休眠狀态中複蘇，又不會額外增加腸胃負擔。

對于中老年人來說，早晨空腹飲用濃度不高的蜂蜜水也可以起到較好的保健作用。

轉自：健康氣象

來源：六盤水氣象

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