現在生活好了，吃不飽穿不暖的年代是那麼遙遠。現在的人們，早就不用擔心有沒有吃的問題，而是不知道怎麼吃的問題，更多的是關心如何吃得更有營養、更安全、更健康。不過，這并不是大多數人的長項，很多人并不知道怎麼吃，于是在物質文明高度發達的今天，很多人反過因為不知道吃而引起腸胃問題。

再加上很多人養成了一些不良的飲食習慣，給腸胃帶來了很大的壓力，引發了胃炎、胃潰瘍等各種腸胃疾病，對健康的危害很大。那麼，腸胃不好的人，在生活中有一些什麼表現呢？

腹瀉或者便秘。在生活中，便秘是一種很常見的現象，排便不暢，很幹燥，同時，很多天都不要大便。與此相反，很多人有腹瀉的現象，特别是飯後或者稍吃受涼的東西就會引起腹瀉。有的人甚至是腹瀉與便秘交替出現。這些都是腸胃功能虛弱的表現。

經常放屁。屁多的一個主要原因就是腸胃功能不好。另一個原因就是腸道菌群失調，特别是有害菌的數量猛增，因此才會出現脹氣現象。

消化不良。這是典型的腸胃功能不好的表現。由于腸胃功能減弱，腸胃分泌的消化液減少，導緻食物不能得到充足的消化，食物大量堆積在腸胃之中，導緻腹脹等情況的出現。

那麼，怎麼調理呢？腸胃不好的人，盡量堅持做4件事，或有助腸胃健康！

少吃寒涼食物

在生活中，我們經常有這樣的體驗，如果吃的東西太涼了，胃馬上就會感到不舒服。特别是在夏天吃冰淇淋等冷飲，胃内溫度和冷的溫差高達50多度。在劇烈的溫差下，會給胃部造成巨大的刺激，胃黏膜會劇烈收縮，從而引起胃部痙攣，增加患胃病的風險。因此，要養好胃，一定要少吃寒涼的食物，不僅僅是冷飲，還包括涼性的食物，也不要吃太多。

少吃辛辣和刺激的食物

很多人比較喜歡辛辣食物，因為能夠提高食欲。不過，這些食物會刺激胃黏膜，容易引起胃黏膜受損，誘發胃部疾病。此外，很多人喜歡吃高溫的食物，比如火鍋等，高溫容易燙傷胃黏膜，導緻胃部功能越來越差。因此，在生活中要少吃辣椒、大蒜等辛辣等食物，食物入口的溫度要控制在40度以内。

多喝水

白開水是一種非常健康的飲品，多喝水對身體健康有非常重要的作用，同時适量飲水可以提升代謝速度，促進腸道健康。我們每天的飲水量要達到2000毫升左右。我們還可以喝一些淡茶水，茶葉中富含茶多酚等抗氧化物質，對腸道健康非常有益，同時，可以改善白開水口感不好的問題。

對于腸胃而言，常喝黑茶就是一個不錯的選擇。黑茶是一種深發酵茶，将茶堿等刺激性物質降到了最低，同時，又産生了大量對腸道有益的益生菌，對提升腸胃功能非常有好處。

做好腸胃的防寒保暖

要防止胃部、腹部等關鍵部位受寒，平時要适時增添衣服。特别是夏天不能貪涼，夜晚睡覺時要蓋好被子，防止因受涼而引起腸胃疾病。

注：圖片來自網絡

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