戰痘人士可以吃什麼?歲末年初、過年過節，因大吃大喝、熬夜上火、壓力較大而臉上長痘痘的人，也跟着多了起來長痘痘了怎麼辦？光用祛痘護膚品是不管用的，長痘痘和飲食不當也有一定的聯系因此，還需内養外調，進行一定的食補操作，比如多吃富含維生素的食物嚴重者，可考慮通過維生素片補充下面先來看看，哪些食物最有療效，今天小編就來聊一聊關于戰痘人士可以吃什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

戰痘人士可以吃什麼

歲末年初、過年過節，因大吃大喝、熬夜上火、壓力較大而臉上長痘痘的人，也跟着多了起來。長痘痘了怎麼辦？光用祛痘護膚品是不管用的，長痘痘和飲食不當也有一定的聯系。因此，還需内養外調，進行一定的食補操作，比如多吃富含維生素的食物。嚴重者，可考慮通過維生素片補充。下面先來看看，哪些食物最有療效。

臉上老是長痘的原因

1.内分泌失調。臉上老是長痘痘最主要的原因就是内分泌失調導緻的，内分泌失調會導緻雄性激素增多的時候，就會出現汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導緻分泌較多的油脂，也就導緻了痤瘡杆菌的繁殖創造了先決條件。

2.不良的作息習慣。往往這種不良的作息習慣也是導緻痘痘一直長的原因，長期的熬夜，很容易導緻體内的内分泌失調，引起痘痘的生長;

3.不注意個人的衛生。像平常不愛洗手啊，經常用手去摸臉之類的，還有不定時的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導緻毛囊裡的痤瘡杆菌繁殖，從而導緻痘痘的生長;

4.飲食的不規律。比如日常生活中，經常的暴飲暴食，經常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導緻身體各因素受到刺激，導緻痘痘的生長;

5.生活壓力過大。如今快節奏的生活，導緻我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導緻作息的混亂，時常處于緊張狀态，導緻臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來。

愛長痘多吃4種食物

富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝産物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿蔔、韭菜、荠萊、菠菜、動物肝髒等。

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物内髒、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蛎、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長痘痘的人大多有内熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，将體内毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

另外，有痘痘的人還要注意以下幾點：

1.不宜用手擠壓痤瘡，以免炎症擴散，愈後遺留疤痕或色素沉着，睡覺之前，早晨起來用溫皂水洗臉，去除油污，保持毛囊皮脂腺導管的通暢。

2.少吃脂肪、糖類、酒類、姜、辣椒等刺激性食物。多進食鋅和維生素A的食物，如牡蛎、瘦肉、沙丁魚、花生米、核桃、胡蘿蔔、土豆及各種深綠色蔬菜、水果等。

3.不宜用油質化妝品。

4.調節胃腸功能，保持大便通暢，有利于本病的康複。

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