每個年齡我們的需求都不同，年輕的時候總想奔個好前程；人到中年又想着給子女多攢點錢；到老也隻求自己有個好身體，不給孩子們添麻煩。

很多中老年人一堆一堆地往家買保養品，其實想要有個好身體，除适量的運動，隻要一日三餐吃得對，比吃什麼保養品都管用。今天給大家盤點5種适合中老年人吃的食物，營養平價，不妨來看看吧。

1、桑葚

桑葚是季節性很強的水果，自然成熟的桑葚每年也就能賣一個月時間。桑葚還是非常适合老年人滋養身體食用的水果，它可為人體提供多種營養物質，還能促進身體的内部循環，預防老年人常見的便秘問題。

新鮮的桑葚上市時間短，平時可以選擇桑葚果脯。果脯選用顆粒均勻的桑葚，沒有經過糖漬，保留桑葚中部分水分，不破壞食物本身的營養物質，還原天然的味道。

果脯選用獨立包裝，每袋中有10粒左右，吃的時候剛好能控制量。平時可以當做零食緩解嘴巴寂寞，或者用來泡水喝，解饞又營養。

2、南瓜

南瓜是性價比很高的美食，品種很多。有些南瓜偏硬可以炒菜，部分南瓜口感軟糯香甜，可蒸熟直接吃或者做成甜品，常吃南瓜能增強身體素質。非常适合牙口不好的中老年人吃，對身體的益處數不勝數。

南瓜吃法衆多，今天我給大家分享一款南瓜餡餅，吃起來方便又美味。全麥面粉與白芸豆粉和适量的精細面粉結合制成餅皮，中間夾入南瓜餡料，其中沒有添加蔗糖，所有的甜味均來自食材本身。

每個南瓜餅都是獨立包裝，保證餡餅的濕潤。入口餅皮很薄，餡料飽滿，外層的餅皮有一定的韌性很耐嚼，搭配柔軟的南瓜泥，層次豐富，滿滿的南瓜香味，讓人回味無窮。

3、酸棗仁

睡眠是對身體最好的修複，可很多中老年人都有失眠的困擾。原來家裡的老人睡不好覺，總是會熬點酸棗仁水喝。小小的酸棗仁核看似不起眼，實則大有用處。炒熟的酸棗仁有助于養心安神，改善睡眠質量。

現在已經很少有人自己熬制酸棗仁水，不妨試試三川歸酸棗仁丸，天然食材制作吃着更放心。其中主料是酸棗仁，研磨成粉末後加入蓮子、龍眼和蜂蜜等食材中和酸棗仁的酸味，膳食營養也更全面。

錫紙獨立包裝的三川歸酸棗仁丸，提升保鮮度，吃的時候不髒手。打開錫紙就聞到淡淡的酸棗仁香味，入口緊實綿密，酸甜可口，天然食材的味道在口腔融合。晚上睡前吃兩個，帶給您一夜好眠。

4、黑豆

黑豆作為種子類的糧食，幾乎囊括植物中所有的營養物質，而且含量都很高。很多中老年人吃不葷腥，可以多吃點黑豆滋養身體，隻是黑豆的質地不較硬，不容易消化，更建議大家日常選擇喝黑豆豆漿。

若覺得自己研磨豆腥味較重，可以選擇三川歸黑豆漿粉。裡面的配料非常純粹，黑豆研磨成粉後加入适量的黑米調和，既能改善其中的豆腥味，還能提升豆漿的口感和飽腹感。

而且三川歸黑豆漿粉還加入麥芽糖醇增加甜味，整體口感更加清爽，不能吃糖的中老年人也能放心喝。沖泡好的豆漿粉入口清新絲滑，豆香和米香完美融合，微微的粘稠感不像一般豆漿那麼寡淡，早上喝一杯舒服又營養。

5、紅豆

老人常說“年齡大，心有餘而力不足”。年紀漸長後身體容易有氣血損耗，總覺得腿腳酸軟，精神不佳。可以多吃點紅豆，有助于補充氣血，滋養身體，還能促進身體對其他食物的吸收，從而增強體魄。

通常我們都用紅豆熬粥，今天不妨換換口味。用紅豆做的七度方益顔糕值得一試，紅豆碾壓成紅豆泥後，加入玫瑰、枸杞和花生等食材。經過合理的配比後，激發彼此的營養物質，讓營養和口感都翻倍。

七度方益顔糕的外層撒滿火龍果和甜菜根粉末的小糕點，吃起來是先是淡淡的水果香味，然後是紅豆的綿沙細膩，越嚼香味越濃。選用木糖醇調味，甜度适中，口感清爽。多吃幾塊也不擔心上火，尤其是對老年人的胃口。

随着年齡的增長，中老年人身體各方面機能都在走下坡路，适合中老年人吃的食物首先要好消化易吸收，其次還需要口味清淡營養高，每頓飯吃七成飽，少食多餐對身體好。

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