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什麼時間喝牛奶最合适

圖文更新时间:2024-12-02 08:37:40

什麼時間喝牛奶最合适?近年來，居民膳食中牛奶的比重得到了大幅度的上升，越來越多人都養成了每天喝牛奶的好習慣，這對身體健康來說自然是好事但與此同時，很多人對什麼時候喝牛奶依然拿不準，有人習慣早餐喝，但又有人說空腹喝牛奶會拉肚子；有人覺得睡前喝會睡得更好，卻也有人認為這反而會導緻消化不良…但其實餐前半小時是喝牛奶的最佳時間，但喝牛奶不會産生助眠的作用，下面我們就來說一說關于什麼時間喝牛奶最合适?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

什麼時間喝牛奶最合适

近年來，居民膳食中牛奶的比重得到了大幅度的上升，越來越多人都養成了每天喝牛奶的好習慣，這對身體健康來說自然是好事。但與此同時，很多人對什麼時候喝牛奶依然拿不準，有人習慣早餐喝，但又有人說空腹喝牛奶會拉肚子；有人覺得睡前喝會睡得更好，卻也有人認為這反而會導緻消化不良…但其實餐前半小時是喝牛奶的最佳時間，但喝牛奶不會産生助眠的作用。

空腹能喝牛奶嗎？餐前半小時喝牛奶最好
關于什麼時候喝牛奶最好這個問題，其實很多人都拿不準，喝牛奶的最佳時間是餐前半小時，可以達到控制血糖和預防肥胖的目的，而至于是早上、中午還是晚上則沒有太明顯的區别。“研究發現，同樣是用餐，如果在餐前30分鐘先喝牛奶，然後再吃飯，能最有效地降低餐後血糖反應。且飯前半小時先喝點液體，還有助于控制食欲，避免在用餐時吃太多。因此，無論對于控制血糖，還是預防肥胖，餐前半小時都是最佳的喝奶時間。”

牛奶是很多人早餐的選擇，可空腹能喝牛奶嗎？空腹喝牛奶會不會導緻腹瀉？對此大可不必擔心，“喝牛奶之所以會腹瀉大多是因為乳糖不耐受，與是否空腹喝關系不大。如果不存在這個問題，空腹喝牛奶是完全沒有問題的，也不會導緻腹瀉。”

睡不着喝牛奶睡得更好？喝牛奶不能助眠在影視劇中，經常可以看到劇中角色半夜睡不着起來煮牛奶喝，說是睡不着喝牛奶會睡得更好，可真的是這樣嗎？

牛奶并不是催眠藥，隻是相比其他食物，它含有一些有利于失眠的成分比較多，如色氨酸等。但一杯牛奶所含的這些成分很少，并不足以讓人體激素水平發生變化，也不能産生很明顯的助眠能力。早上喝牛奶不也不會引起困倦嗎？說睡不着喝牛奶睡得更好，更多隻是心理作用而已。

喝牛奶不僅不能助眠，建議，大家最好也不要在睡覺之前喝牛奶，“睡前并非不能喝牛奶，但最少要間隔一個小時，給胃部足夠消化休息的時間，而不要一喝完牛奶就即刻睡覺，這樣長久以來會對腸胃産生不良影響。”

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