跳繩訓練成績?1、定時跳,10秒30個和30秒90次以上交替練習速度;1分20秒練習耐力,1分鐘模拟測試各項每天至少跳4組共計12組以上,下面我們就來聊聊關于跳繩訓練成績?接下來我們就一起去了解一下吧!
1、定時跳,10秒30個和30秒90次以上交替練習速度;1分20秒練習耐力,1分鐘模拟測試。各項每天至少跳4組共計12組以上。
2、計數跳,200次計數,一定要跳到規定的數值。目的在于訓練下肢耐力和協調性。
各組跳繩可以一天内分時間段多次完成。記錄每次1分鐘跳繩成績,并對比之前成績
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