衆所周知，孕期便秘是很多孕婦的一大困擾。但是，孕期便秘是很常見的一個現象，很多孕婦都有過這樣的經曆。并且，孕期便秘會影響孕婦的生活和飲食，嚴重的還可能會影響胎兒健康。那麼，懷孕期間為什麼容易出現便秘情況呢?孕婦便秘該怎麼緩解呢？
懷孕期間為什麼容易出現便秘情況呢?
1、在懷孕期間，孕婦的運動量遠比孕前要少。因為大家潛意識裡會以為運動過多容易動了胎氣，所以，絕大部分的孕婦在孕期不是坐着就是躺着。但是，這樣一來，她們的胃腸就會減少蠕動，從而導緻消化能力下降。食物停留在腸道時間過長，最後造成了便秘。
2、很多孕婦為了幫助胎兒補充營養，經常大量攝入高脂肪、高蛋白的食物，比如說經常吃各種魚肉。但是，卻忽視了蔬菜的攝入，所以，孕婦身體内的膳食纖維以及維生素含量都會不足。不利于腸道中食糜以及大便下滑，最後就造成了便秘。
3、孕晚期便秘嚴重，主要是因為孕婦體内分泌了大量的黃體酮，而黃體酮導緻子宮平滑肌松弛、大腸蠕動減弱，所以就造成了便秘。
4、随着懷孕的日期增加，孕婦的子宮也不斷增大，重量不斷增加。最後，會壓迫到大腸，從而導緻血液循環不良，排便功能就給削弱了。
有什麼方法可以有效緩解孕期便秘呢?
1、可以從飲食習慣做起。比如多吃蔬菜水果等富含維生素以及纖維素的食物，盡量少吃油炸食品等脂肪含量過高的食物。每天都要多喝水，補充身體内的水分等等。
2、堅持做适量适當的運動，比如散步等等，也可以做些簡單的家務。
3、養成良好的排便習慣。每天早上和每次進餐後最容易出現便意，長期堅持就會形成排便的好習慣。
孕婦便秘，為什麼不能用力排便?
便秘時用力，特别是在孕早期，會導緻子宮收縮，誘發流産的發生。而在孕晚期，便秘時用力，會驟然增加腹部壓力，可能引起早産的發生。特别是有流産征兆的孕婦，特别需要注意在大便時不能太過用力。
總而言之，孕期便秘跟孕期食物的攝入比平時多，但運動量卻減少，加上孕激素的原因，導緻了便秘。想要緩解，就一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，加上适量的動運，都可以幫助緩解便秘的情況。
指導專家：王立萍，主任醫師，朝陽市第二醫院婦産科。
從事婦産科15年，對産科疾病、婦科疾病，尤其是子宮肌瘤，子宮内膜異位症，子宮内膜癌，婦科腫瘤有豐富經驗。
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