導語：我們都知道，現在大家對于美的追求越來越高了，但是也越來越局限，就像在幾年前大部分人覺得女性隻有特别瘦才是身材好，隻有超過一米七的人才能做模特，不得不說我們的審美有些狹隘。

今天就來介紹一位身高還不到一米六，但是在國外非常火的模特，她就是黛米羅斯。她現在是英國最火的模特之一，但是讓很多人沒想到的是她居然隻有一米五七。

我們都知道，現在我們對于美女的要求都是至少一米六五以上，因為大家覺得這樣穿衣服才能更好看，但是黛米羅斯卻告訴我們，任何身高都能成為超模，擁有好的身材。

我們可以看到黛米羅斯是特别有氣質和自信的，她因為每天都在鍛煉身體，我們也可以發現她的身材是非常豐滿好看的。要知道她的身材是屬于沙漏型的，前凸後翹是我們每個女性都羨慕的身材。

所以，我們不要再為了自己的身高苦惱，其實擁有一個好的身材對于我們來說才是最有意義的，我們也可以像黛米羅斯一樣每天鍛煉身體，但是要知道她能夠保持這樣的身材，與她的塑形是分不開的。

很多朋友隻知道每天運動或者節食來減肥，但是很多人不知道塑形的重要性，要知道竹竿的身材沒有任何美感，塑形能夠幫助我們得到前凸後翹、比較緊緻的身材。今天也來跟大家介紹幾個塑形的動作，都是比較簡單和輕松的，我們平時也可以嘗試一下。

一、仰卧腿開合

我們觀察這個圖片也可以發現，這個動作相對來說是比較輕松和簡單的，很多朋友在平時都可以嘗試，我們隻需要一個瑜伽墊和一面牆就可以進行這項運動。首先，我們需要平躺下，然後我們的背部緊貼在我們的瑜伽墊上，然後兩隻手要放在我們身體兩邊，兩條腿這個時候需要開始運動，也就是不斷的打開和收攏。

大家别看這個動作簡單，但是在做起來的時候是比較累的，我們盡可能的打開我們的雙腿，同時需要我們的雙腿保持挺直的狀态，不停的做一段時間，我們會感覺腿非常累的。可想而知如果我們經常做這個動作，我們的腰腹部可以被鍛煉到，同時我們的大腿的内側肌肉也可以進一步鍛煉，從而幫助我們的形體更加優美，但是大家要記住經期的女孩是不可以做的。

二、半神猴

這個動作相對來說比較難了，但是也有非常大的效果，我們可以嘗試一下。首先我們要讓自己跪在瑜伽墊上，右腿需要垂直于地面，然後我們的腳背向下壓在瑜伽墊上。然後左腿保持向前的姿态，左腳腳掌向上。頭部需要保持向前挺直的狀态，但是我們的頸部要放松。

背部也要保持平衡，肚子緊貼在我們的大腿處即可。很多人都覺得這個動作非常奇怪，但是隻要我們做幾天就會感覺到非常輕松了，而且效果特别好。尤其是對于我們塑造形體有很大的幫助，尤其是腿部的練習幫助很大，對于我們大腿後側的肌肉是有訓練的，當然如果我們在最開始做的時候有些困難，可以在自己手下方放兩個磚塊保持平衡。

結束語：這兩個動作相對來說已經比較輕松了，而且對于我們塑造形體的幫助挺大的，我們要知道單純的減肥不會讓我們線條變得多好看，相反形體的塑造可以讓我們收獲優美的曲線，就像是黛米羅斯一樣，雖然不是特别高，但是依然有完美的身材，非常出衆。

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