四月看到這句話-柳傳志常說“我的人生秘訣之一就是勤于複盤”。

我開始了每日計劃與每日複盤，并堅持了20天，但20号~25号這幾天停更了，主要是因為在這期間我心态崩潰了。

一方面可能是由于工作上帶來的焦慮導緻，另一方面是自己對日計劃，日精進複盤輸出的内容越來越匮乏，不知道該寫些什麼，也在擔憂自己真的有必要把自己每天要做的這些繁瑣事情寫出來嗎，更重要的是最近的日計劃實施做得非常不好。

人啊，經常性地發現自己都是被事情牽着走，辦事過程中不知不覺就到另一個方向上去了，可原來的方向并不是這個。

工作上的心态崩潰

比如，我今天計劃是要完成這個産品開發報告，但是折騰了一天，最後沒有找到合适的産品，合适的供應商，合适的價格；又或者是确定好了價格款式，然後再回去看看整個市場，發現産品市場容量也不算大，而且選的款也有賣家在做，銷量一般，一種失落感油然而生。

放棄，感覺一天就白白浪費了，什麼事情也沒幹成，繼而内心就非常的焦慮，會在想我這個月能完成績效考核嗎（完成不了要扣錢），領導會不會内心想我一天都幹什麼了，同事又會不會評價我說雖有工作經驗，能力也一般啊。

雖然内心告訴自己，不要想，想也沒用，但是其實這種焦慮還是會像強力膠一樣時不時冒出來刺激着大腦皮層。

在孩子教育上的心态崩潰

對于孩子的溝通上也是，最近幾天脾氣也特别不好，一方面是計劃好的晚上10點上床睡覺，講故事，讀繪本，談心，這幾天都因為各種各樣的原因沒有去做，孩子也是越來越晚睡覺。

溝通好上學日工作日不打牌的婆婆，最近幾天也是經常打牌到晚上十一點才回家，提前告知她不要打了，也不聽，内心的煩躁，郁悶積累在心，總覺得在那一刻就要爆發。

但又經常在爆發那一刻會在自我糾正,婆婆愛打就打吧，教育孩子自己自主先入睡才是眼下要解決的真正問題。

在自我提升學習上的心态崩潰

我，一個30 的職場寶媽，内心一直渴望未來可以通過自身的努力實現時間，财富的自由.

以前總是天真的以為越努力越幸運，但卻從未努力過，或許是經曆過被迫離開職場帶來的不甘心，又或許是疫情期間沒工作，現在重新找了份工作，發現與工作有點“水土不服”的原因吧。

所以今年開始覺醒了，開始了讀書學習之路，逼自己去考證，嘗試寫作輸出來增加财富。

4月，我報考了《健康管理師》考試，剛開始認真地聽，做筆記，但嘗試了做題之後，發現什麼也沒記住，那種感覺很沮喪，又開始不斷地懷疑自己，真的可以嗎，真的有能力嗎？我這個年紀的自己以前都沒讀好書，現在還折騰什麼。

然後就頹廢地不想再聽課，再去學習，早起按掉鬧鐘之後，躺在床上聽課，竟然睡着了.

自責，懊悔，面對這些事情，腦子裡總是會蹦出一堆各種各樣的想法，最後總是會條件反射地選擇那個容易的想法，然後去執行，同時還給自己找理由，讓自己相信“容易的選項”才是更合理的。

所以那幾天選擇性地不寫日計劃了，不寫日複盤了，因為覺得無意義，自己又做不到，寫出來總感覺是種自欺欺人，接着擁有一個陪自己演戲的結局。

因為懶得寫了，那總要腦子動動吧，那就聽聽書吧。所以百無聊賴之際，我就想看看“十點讀書”APP上有什麼好内容，聽聽十點陪讀。

嗨，真巧，真好，剛好在分享九邊-《複雜世界的明白人》，因為内容合胃口，然後聽着聽着又感覺很符合自己現在的狀況。反複聽了幾次之後，我了解了自己，原來這叫心态崩潰

所謂心态崩了，就是把得失看得太重了。當某一件事在心中的意義過于沉重，那麼遭遇挫折時受到的打擊就會難以忍受。

更多時候可能是自己賦予過重地賦予了一件事在心中的意義，繼而導緻自己情緒及行為的變化。

想了想，我以前做過的很多事，其實沿着既有路線慢慢做下去就可以做成，但總是出于各種原因，情緒波動，或患得患失，或急于求成，或意志消沉，或太過在意别人的評價，最終把事情搞黃了。

而絕大部分搞黃的事，基本跟“心态崩潰”有關

反思近段時間的情緒，行為的變化。

工作上因為不滿2月KPI績效考核的分數，然後被扣了幾百塊錢，去找主管，跟HR反饋後，無果内心耿耿于懷，工作的動力與激情也被擊退了不少，之後雖然内心覺知這是職場潛規則，無法改變的事實，但内心還是覺得不合理。

晚上，跟老公聊這件事情，老公倒也大氣，說幹得不開心就不要幹了，又不是養不起，如果想繼續幹，努力之後就算拿基本工資也無所謂了，何必讓自己那麼不開心。

之後說了句非常智慧的話：

你總會有一天發現，讓大家對你失望，其實也是一種智慧，意思是說主動地把握自己的心理狀态，掌握主動權，不能為别人所控制，更不能為别人所利用

那麼，應該如何讓自己快速走出心态崩潰呢，學習并嘗試以下幾點：

首先要認清自己，接受自己的平凡，不會就學習，不需要過度的不自信。

在這個社會上，大多數人都是平凡的，并沒有任何人會因為你的一些行為或者想法而對你産生什麼意見。

一定要自己給自己以自信，相信自己也是很優秀。 人無完人，做好自己就好。

其次要了解自己的壓力，然後面對它，并減少不必要的壓力來源

比如：工作績效不達标扣錢了，既然改變不了的事實，要麼繼續呆着努力提升自己，等有一天跳槽，要麼就馬上走，大不了就拿底薪

對于孩子的教育，不要有過高的目标，要科學地制定出适合自己每天、每周的複習計劃，一天進步一點，把自己的壓力分散。

很多心理崩潰的人，其實都是意識不到自己的問題的。

因此如果在一些特殊情況之下，我們就需要學會自救。

而自救的方法也非常的簡單，隻要我們願意去評估自己目前遇到的問題，然後給出切實可行的方案的話，多對自己進行比較積極的心理暗示：

比如多跟自己說，沒什麼大不了的，反正也死不了，健康地活着，生活還是很美好的

慶幸，自己意識到了自己還不至于那麼差。

需要多交流，學會與人交往，不要什麼事情都憋在心裡，就像倒垃圾一樣倒出來，心裡舒坦了就會輕松了。

如果遇到什麼事情都喜歡憋在心裡的話，那即使沒有問題也會憋出問題了，而這無疑會成為一個巨大的問題。

對于我來說，倒垃圾的最優秀人選，就是我家的先生，反正我很明确地跟先生說過，你是我的愛人，所以有什麼我都必須跟你說，無論好的壞的的，你都要耐心傾聽。

此外，可以找一兩個時常聯系的朋友，平時多聊天，互相排解，說不定會對你的生活，工作有提升。

因此，我們需要找到一個支持自己，而且自己信任的人，隻有他才能給你帶來足夠的自信和理解。

處理好人際關系，要善于表達自己和學會溝通和諒解，心胸開闊，善解人意，角色互換，設身處地，理解萬歲，通過不斷學習豐富自己，使生活充滿希望。

這并不是什麼比較丢人的方式，俗話說得好，解鈴還須系鈴人。

想解決問題的話，就一定要找到問題的根源。

我們可以通過尋找一些事物來刺激自己找到自己的問題，相信這樣就能夠解決我們絕大多數人的問題。

其實心理崩潰的情況并不少見，如今的社會壓力這麼大，并不是每個人都能完全地承受這些附加的壓力的。

千萬不要對自己産生任何的疑慮，不要覺得自己是個怪物，相反的是我們在此之時更要堅持一個自信的原則，隻有這樣，人生才會獲得足夠的快樂。

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