老話說，人到中年有個坎，坎過了，後面的事都順了。雖然這句話聽起來太過籠統，但是還是有一定道理的，人到中年後，一般處于一個上有老，下有小的生活狀态，來自家庭和生活的壓力，以及逐漸下滑的身體素質，都會使人有時候感到力不從心，容易導緻各種突發疾病，所以注重保養身體是必須的，以下這3件事千萬少做！

熬夜

熬夜傷肝傷腎，不僅會出現脫發、面色蠟黃以及精神萎靡的情況，還容易出現心悸、心梗乃至導緻癌症的發生，所以晚上睡覺最好能在晚上11點之前入睡，這樣是肝髒得到充分的休息和調整，否則肝髒壓力過大，容易導緻病變。

酗酒

酒精可以帶來一時的愉悅，但是卻對身體有着巨大的危害。肝髒是分解酒精最主要的其代謝器官，過多的攝入酒精會對肝髒造成負擔，分解後的有毒物質也會使肝髒受到損傷，容易導緻酒精肝、肝炎甚至是肝癌。而且過多的喝酒，會使血管變得更脆弱，血液變得粘稠，容易誘發心腦血管疾病。

飲食油膩

現在很多飲食都逃不開“重口味”這個詞，重油重鹽重調味，但是過于油膩的食物不僅會使腸胃負擔過重，也會使血液中的脂肪過多積累，導緻血管堵塞甚至引發血栓和中風。民以食為天，所以保證健康清淡的飲食習慣，是保障身體健康最基本，也是最重要的養生條件。所以以下這四種食物，大家不妨在家多吃一些。

1、燕麥

燕麥

中醫認為燕麥性味甘、溫，可以補益脾胃、止血去汗，認可它的藥用價值，但并沒有把它擡到西方營養學那麼高的位置。目前在美國和歐洲許多國家，都特别推崇燕麥中的β葡聚糖，既可以降低血液中壞膽固醇含量，同時還不會影響到好膽固醇的水平，是高血脂人群特别理想的食物。所以日常生活中可以每天來一杯，既能飽腹還能調節血脂，補充營養。

2、冬瓜

冬瓜

冬瓜可以利尿、清熱、化痰、解渴，所以在治療腎炎、水腫膨脹、痰喘、暑熱、痔瘡等病症方面都有療效。而且，《随息居飲食譜》說它：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”可見，冬瓜是非常安全的食物，孕婦都可以經常食用，所以無論是患有什麼疾病的朋友都可以吃一些。

3、苦荞

苦荞

李時珍在《本草綱目》中記載：“苦荞味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，煉五髒渣穢”，民間還有稱它為“淨腸草”的說法。所以，苦荞也是非常好的清腸食物。苦荞雖然有個"苦"字，但苦味很淡，反而散發着一種谷物的淡淡清香味兒。食用苦荞最簡便的方法就是炒制焦黃後做成茶飲，除此外還可以用苦荞面做各種面食糕點，在做面點時适當加入些苦荞面，不僅可以讓口感更好，還可以幫助清腸。

4、酸棗仁

酸棗仁

中醫認為，酸棗仁如果生用，味甘性平，能夠清肝膽虛熱、甯心安神；如果炒了以後，醒脾補陰、斂汗甯心的功效還會增強。現代藥理研究也證實，酸棗仁确實具有鎮靜催眠的作用，除此之外，酸棗仁還有抗驚厥、鎮痛、安定、強心、降血壓、增強免疫等多種作用，這些效用都有助于人們睡眠。

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