進入秋天，氣溫逐漸涼爽起來，在這樣的季節裡就特别适合帶孩子進行戶外運動。科學适當的體育運動不但可以增強孩子的抵抗力，對身高增長也是非常有幫助的。研究表明，經常運動的孩子要比不愛運動的孩子平均高出4—8cm。但運動要也要講究适宜的方式，科學運動才會對身高有幫助，而過度過量的運動隻會反其道而行。今天，高躰親子時光就給各位家長朋友們推薦三個在秋季适宜孩子去做的運動。
一、跳繩
高躰
跳繩是一種全身性運動，适合每個年齡段的孩子。從上至下的跳躍能夠拉伸踝部和小腿部的肌肉韌帶，刺激長骨骨闆，有利于身高增長。但跳躍運動會對膝關節以及髋關節帶來一定的沖擊，本來孩子的骨骼比較脆弱，過量運動時可能會受傷，因此要選擇專業的運動鞋，能保護腳踝。剛剛開始學跳繩的孩子通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。在跳繩之前需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷；體重較重的孩子宜雙腳同時起落，同時上躍也不要太高，以免關節因過于負重而受傷。
二、騎單車
單車作為一種快捷方便的代步工具，适合年齡較大的孩子去騎行。騎單車需要腿部不停地運動，可以加快血液循環系統，刺激性下肢骨的生長發育，有利于孩子的身高增長。家長們要注意單車的大小高度要适合孩子的體型，盡量帶孩子去空曠的場地騎行，保障安全，未滿12歲的兒童就不要騎自行車上街了。每天騎單車三十分鐘，身體達到微微出汗的程度就可以了，切勿過度鍛煉。
三、打籃球
打籃球是一項集跑步起跳為一體的全身性運動，可以讓人的骨骼、關節、肌肉都得到充分的鍛煉，這對青少年長高有一定幫助。需要注意的是孩子體力有限，打籃球非常消耗體力，要避免孩子過度勞累。在初學籃球時，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。
對于還在生長發育期的孩子來說，運動量不宜過大，不要勉強孩子去做一些較高難度的動作，反而會損傷骨骼發育。秋季陽光沒有那麼強烈，有時間的家長可以每天抽出30-40分鐘來陪伴孩子去戶外做運動哦。
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