導語：當下很多人最重要的鍛煉方式就是健身了，有可能會去健身房健身，或者是在戶外進行有氧鍛煉。但是你是否有時候覺得自己體力跟不上？你知道這就是心肺功能發揮的作用嗎？接下來小編就給大家詳細介紹一下心肺功能在健身運動項目當中的重要性。

那麼，心肺功能較差的人對健身會造成什麼樣的影響呢？

心肺功能較差的運動者最直接的影響就是運動強度得不到提高。比如在健身房中做深蹲等一些動作的時候。由于自己體能跟不上，會出現呼吸喘不過來或者被迫停止休息的一些狀況。如果是因為心肺功能而被迫停止休息的話，那麼對我們的減脂、健身增肌會造成一定的效果影響。

心肺功能差的運動者也會直接影響運動的表現能力。比如說在投籃的時候，心肺功能較差的話，會直接影響投籃的精準度。總體來說就是身體的總體穩定性不好，運動表現達不到最佳的狀态。

那麼我們如何來提高自己的心肺功能呢？

1、提高有氧訓練的強度

健身首先的基礎是一定量的有氧運動。有些人認為，在增肌的訓練中，有氧運動不是那麼重要。這個觀點是錯誤的。在健身房進行任何鍛煉的之前，健身教練都會建議大家先進行20到25分鐘的有氧運動訓練。目的是提高自己的心肺功能的同時還能進行熱身運動。使身體達到最佳狀态，更有利于其他健身的訓練。

2、提高訓練次數

除了有氧運動可以提高心肺功能，我們知道力量訓練同樣也可以提高心肺功能。但是相比于有氧訓練，力量訓練提高心肺功能的強度難以把握。所以在這個情況之上，我們采用提高訓練次數的方法來提高心肺功能。隻有提高訓練次數，才能提高肌肉的新陳代謝效率，以達到促進增肌的效果。

3、扛過力竭點

大家可能很有體會的是，在一段長跑過程當中，我們的呼吸感到急促，喘不過氣，這是運動的力竭點。但是我們的肌肉并沒有感到酸痛的狀态，說明我們的肌肉沒有感到力竭。産生這種原因就是因為我們的心肺功能沒有達到很好的狀态。我們的體能跟不上肌肉的狀态。比如女生在800米的長跑過程當中會出現喘氣的力竭點。那麼在這個時候最好的方法就是把這個力節點扛過去。這樣，我們的心肺功能也會在不斷提高。

4、注意飲食

編輯

特别是像一些男生有抽煙喝酒的習慣，這都是不良的生活習慣，是影響心肺功能的很重要的一部分原因。所以要想提高心肺功能，要先戒煙戒酒喲。

結語：心肺功能在有氧運動過程當中的重要性不容忽視。掌握了小編給大家提供以上的幾點，并不斷的堅持訓練。相信大家都能提高自己的心肺功能。可以更輕松地進行有氧訓練哦！心肺功能最直接關系到的就是一個人的體能，如果體能提高的話，身體也自然更健康哦！

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