不知道大家有沒有在夜深人靜的宿舍，聽到過一些奇奇怪怪的聲音？

類似于“嗯嗯嗯”、“啊啊啊”、“哦哦哦”的聲音。

當年，年少無知的我以為舍友天天在搞黃色搞得大家都睡不好。

所以本爬到他的床上提醒他注意身體，結果一巴掌把正在睡覺的人家吓醒了。

直到後來，知道有“睡眠呻吟”這回事，家人們，我真的會謝。

所以，僅以此文來給大家科普下，半夜聽到的“呻吟聲”，千萬不要瞎好奇。

01、

半夜聽到的“呻吟聲”到底是什麼？

當然，為了保證嚴謹，橘長不能保證這個聲音不是舍友在半夜搞色色。

但千萬不要學橘長，因為好奇去偷看。

畢竟打斷别人的美事，導緻對方萬一不舉，你是負責還是不負責呢？

誰還沒有個在黑暗中“不小心”點開了某個陌生網站，然後看了一段“互毆”的視頻，然後就有些情難自禁的經曆呢！

但是，如果你發現，你的舍友總是穩定且長期地在某個時段“半夜呻吟”，那真的不用羨慕他身體好。

因為 ，他很可能是得了“睡眠呻吟”症（catathrenia），也稱為夜間呻吟（Nocturnal groaning）。

大概表現就是會在我們人在睡眠中的時候，呼氣延長，然後發出類似于呻吟的那種[a]、[o]、[e]的那種單音節的聲音。

一般來說，這個聲音大多出現在後半夜，而且聲音可能會比較大。

（家人們，破案了，誰大晚上在宿舍色色敢放開嗓子啊）

但這個呻吟聲吧，确實有點子暧昧。

畢竟，你也保不準你的怨種舍友對你沒有其他想法呢！

當你發現最近舍友“半夜呻吟”的頻率和聲音都高于平常時，那麼機會就給到你這邊了。

研究表示，這種情況一般說明他最近壓力很大。

（聽我說，謝謝你）

02、

自己會記得昨晚呻吟了嗎？

答案是不會。

所以，為了防止對方耍賴，建議大家一定要打開手機錄音，記錄美好時刻。

接下來的一陣，那不是妥妥讓他洗衣端飯叫爸爸嘛！

（橘長我就不是這種趁人之危的人）

夜間呻吟就像打鼾一樣，本人是無意識的。

兩者的區别在于，夜間呻吟是呼氣時發出的呻吟，而打鼾則是吸氣時發出的聲音。

咱們的大腦就神奇在，它能精準地知道打鼾的規律并且無視它，所以自己就不會被吵醒。

這台高級cpu忽視了自己的運行bug，同時還能準确接受外界聲音的刺激。

一個字，絕。

目前呢，對于睡眠呻吟的定論，科學家們還沒有定論。

不過，研究暫時看來，對身體是沒有傷害的。

按照橘長的不正經見解，睡眠呻吟一般發生在我們睡眠的快速眼動期。

同時在這時段會出現的還有做夢。

做夢的時候，比如做點運動啊、做點刺激的事情之類的夢啊，那也是極有可能跑出一些單音節的詞嘛。

所以快速眼動時期，那就是我們在睡眠中眼球間斷快速運動的時期。

這個時期，被吵醒的話，這一天都會覺得自己懶洋洋的，沒睡醒。

（這就是橘長讓你不要叫醒舍友的原因，會被打）

03、

先别急着偷笑别人

實際上，我們每個人入睡後都有很多奇奇怪怪的舉動。

像是打呼噜、磨牙、說夢話、夢遊這種，是大家都知道的基礎操作。

但你們知道嗎？

為什麼經常早上起來覺得身體疲憊，像是半夜和妖精打了架似的？

（别做夢女妖精了，女妖精也是有審美的）

之所以覺得肢體乏力，是因為你晚上睡覺不老實。

根據研究表示，在睡夢中，我們平均每小時要動12次。

并且，男生動的次數要高于女生，這麼算，睡一覺就動了100多次。

這對于每天隻做一個仰卧起坐的你來說，确實是一個驚人的數字了。

四舍五入，确實跟跑了800米沒差。

至于我們在睡覺過程中，有的時候會因為一腳踩空而突然清醒，或是在睡夢中突然把自己“抖”醒，這都是正常的。

這種情況被稱為“臨睡肌抽躍症”（hypnic jerk）。

别看這個名詞老高大上了，其實就是在我們快入睡時，有一部分神經元還不想睡，就非要“作”一下。

所以，如果給自己架一台攝像機，一晚上下來，真的會發現一個完全不同于自己想象中睡着的自己。

另外，橘長在這裡真誠建議，熬夜不要超過3點。

因為我們的深睡期大多在2點-3點，如果3點後睡，那就會導緻深睡眠不夠。

深度睡眠會幫助清除我們大腦的無用垃圾，長期不夠的話，就容易焦慮、易怒等等。

雖然平時橘長我總是怼你們，但爸爸我還是真心愛你們的。

這波爸爸的愛，你們感受到了嗎？

如果感受到了，就給點個贊，沒感受到就點在看，爸爸下次繼續努力。

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