控煙的小技巧?控煙巡查員規勸吸煙者的規範用語例子:,下面我們就來聊聊關于控煙的小技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!
控煙巡查員規勸吸煙者的規範用語例子:
您好!
這裡是無煙學校,請您遵守學校的規定,不要吸煙。
您吸煙産生的煙霧對家人、他人同樣有害,請保護他們的健康!
如果您一定要吸煙,請您到學校指定的室外吸煙區吸煙,謝謝您的配合!
從人性的角度講,任何改變一個人習慣的勸阻都會得到對方的反抗,所以說在你勸阻别人時一定要讓對方消除反抗情緒。假如你想讓一個人戒煙,要想讓對方消除反抗情緒,你可以先給對方買煙抽,在給他買煙的同時可以适當的讓他少抽點,這樣他便可以消除你對他勸阻的反抗,從而可以讓他更容易接受你的勸阻。如果他本身有戒煙的念頭,你給他買煙反而會增加他自身的内疚感,更容易讓他接受你的勸阻。
想抽煙的時候,為自己安排一些喜歡的體育運動,如遊泳,跑步,釣魚,打球等,既可以緩解壓力,又可以轉移注意力,注意力轉開的時候,也就不再想着抽煙的事了。
丢棄和吸煙有關的東西,如煙灰缸,香煙,火柴,打火機等,避免見到就條件反射的想要吸煙的物品,且要遠離經常吸煙的場所和活動。
感覺頭痛,頭暈,困倦疲勞的時候,簡單的運動一會,或者休息一會,不要總是想着靠吸煙來解乏,來提神。
把戒煙的想法告訴家人和朋友,獲取他們的鼓勵,支持和幫助,同時讓他們來監督自己,發現自己有吸煙的舉動的時候,立刻制止。
犯煙瘾是時候,可以通過刷牙,吃口香糖,喝水等方式來緩解煙瘾,要在意志上戰勝煙瘾,不要堅持了兩天就堅持不住,又開始吸上了。
少參加聚會,開始戒煙時為了避免受到吸煙的引誘,應當适當的減少參加聚會的次數,如果參加聚會的人都吸煙,那麼你盛情難卻,很難把持住自己,至少在戒煙初期,要婉言拒絕參加此類聚會。
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