日常吃什麼食物對心髒有好處?心髒的重要性是其他器官所比不了的，一個健康的心髒是整個身體健康的基礎，心髒一旦出問題，人的壽命就會受到影響所以日常生活中我們一定要學會保護好心髒今天就從“吃”來和大家說說，怎麼吃對心髒才有益，現在小編就來說說關于日常吃什麼食物對心髒有好處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

日常吃什麼食物對心髒有好處

心髒的重要性是其他器官所比不了的，一個健康的心髒是整個身體健康的基礎，心髒一旦出問題，人的壽命就會受到影響。所以日常生活中我們一定要學會保護好心髒。今天就從“吃”來和大家說說，怎麼吃對心髒才有益。

1、核桃

核桃中含有豐富的單不飽和脂肪，這種脂肪對人體十分友好。每周大約吃140克的核桃，就可以将罹患心髒病的風險降低一半。用單不飽和脂肪替換飽和脂肪，可降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平。

代替選擇：杏仁、腰果、開心果等。

2、燕麥

燕麥粥含有一種可降低LDL膽固醇水平的纖維（稱為β-葡聚糖）。一杯半熟的燕麥片或者一杯煮熟的大麥就能為人體提供每天所需的β-葡聚糖量，從而幫助降低膽固醇水平。

代替選擇：大麥、香菇、海藻等。

3、黑巧克力

用來制作巧克力的可可富含黃烷醇，而黃烷醇可降低血壓，預防凝血。可還可以作為抗氧化劑，防止“對身體不好”的膽固醇粘在動脈壁上。

代替選擇：天然的可可粉，可可豆碎。

4、紅葡萄

紅葡萄含有白藜蘆醇，而白藜蘆醇有助于防治血液中的血小闆粘在一起。但是不建議大家用紅酒代替，因為酒精存在一定的健康風險。

代替選擇：黑葡萄。

5、三文魚

三文魚富含ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有抗凝血的功效，因此能夠保持血液的正常流動。此外，三文魚還有助于降低甘油三酯水平。

替代選擇：金槍魚、沙丁魚等。

當然了，說了怎麼“吃”對心髒有益，日常生活中也要注意學會保健，愛護心髒。

1、養成健康的生活方式：如作息規律、避免熬夜；對于心髒病患者，尤其要避免着涼、注意保暖。

2、戒煙：徹底戒煙、避免吸入二手煙。

3、戒酒：乙醇對心髒具有毒害作用。過量的攝入乙醇能降低心肌的收縮能力。尤其是對于患有心髒病的患者來說更為緻命。

4、保持情緒穩定：保持情緒穩定尤為重要，尤其是有基礎心髒病的患者，因為暴怒、焦慮或過度悲傷等事件都會誘發心髒病，從而引起一些不良的後果。

5、運動鍛煉：運動量不應過大，運動量不應過大，一般以運動心跳次數比平時快50%為宜。

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