#如何快速消除胃脹氣#

不知道大家是否有這樣的感覺，隻要吃多了腸胃就跟氣球一樣，有一股氣。

即便是坐着，還是站着，這股氣還是無法緩解。

嚴重起來，肚子脹得就跟氣球一樣，更尴尬的是，常常在緊要時刻突然忍不住要排氣，真是如坐針氈，寝食難安……

腸胃裡的脹氣，究竟從何而來？

在正常情況下，胃腸道中有少量氣體，幾乎不會影響你的健康。

吞咽空氣時，胃腸道内的細菌會代謝産生氣體，碳酸氫鹽中和胃酸産生的氣體是胃腸道内的全部氣體，然後通過放屁、打嗝和細菌代謝排出。

如果體内的氣體量與排氣量不平衡，會導緻過多氣體在腸道内積聚，導緻腸胃脹氣。

如果腹脹持續很長時間，并伴有腹瀉、惡心、嘔吐和發燒，很可能是消化道疾病或器官炎症，可通過伴随症狀來确定。　　

如果突然出現嚴重腹脹，并伴有惡心嘔吐、高燒和腹痛或器官炎症，則常見于胰腺炎和闌尾炎。

如果腹脹伴有腹痛，大便顔色和性質發生變化，大便數量減少，則有必要警惕腸易激綜合征。

如果伴有惡心嘔吐、右上腹痛和腹瀉，應高度懷疑有膽囊或肝髒疾病；空腹或飯後腹脹，伴有隐痛，且規律，應高度警惕胃腸道潰瘍；

如果腹脹伴有肚臍周圍疼痛，或出現小腸病變；左下腹嚴重腫痛、腸梗阻和憩室炎也需要警惕，進食某些食物後腹脹表示消化不良或食物過敏。

腸胃總是脹氣，或許是因為這4個因素而引起的

第一，大量喝水或喝大量碳酸飲料

喝水或快速飲水時容易吞下氣體；患有胃腸道疾病或精神病會增加唾液分泌量，唾液會吞下太多氣體。

第二，腸道排空障礙

當腸壁張力減弱或腸梗阻時，過多的液體和氣體會積聚在腸内；腸梗阻常見于胃腸道腫瘤和腹部手術并發症。

這種情況下，需要早期治療。背負着巨大的工作和生活壓力，如果不及時緩解，會減緩胃腸道蠕動，導緻腹脹；久坐也會使氣體在體内積聚，難以排出體外。

第三，高鹽飲食

過多的鹽會導緻水在胃腸道内滞留，從而影響食物消化并導緻腹脹。

高鹽飲食還會破壞腸道菌群的穩定性，導緻有益細菌死亡，但會導緻病原菌增殖，導緻腸胃脹氣。

第四，吃容易産生氣體的食物

土豆、薯類和豆制品容易産生氣體，它們所含的膳食纖維很難被小腸吸收和利用，隻有進入大腸後才會分解，所以會産生過多的氣體。

腸胃脹氣，咱們該怎麼辦？

出現胃脹氣不僅會放屁，甚至有時還可能會影響食欲，導緻整日沒啥胃口。

因此，一旦出現胃脹氣，咱們該怎麼辦？主要做好這幾點：

1.保證良好的進食習慣，吃飯時不要狼吞虎咽，也不要大聲談笑，減少咽下大量空氣，進一步加重腹脹；

2.吃完飯不妨試着散散步，又或者做做簡單的家務，将吃飯時無意中咽下的空氣輕易排出來，防止這部分氣體繼續往腸道裡面鑽；

3.飲食上需要做一個大約4-6周的飲食調理，既要幫助改善胃脹氣，同時又要幫助優化腸道内的菌群結構。

4.定期鍛煉運動，促進胃腸道規律蠕動，減少胃脹氣的形成。

一些朋友總感覺自己腹脹，但實際上胃腸内的氣體并沒有增加，主要是一種功能性腸病----“腸易激綜合征”在作怪。

這種主要是與精神焦慮、緊張、抑郁等有關，這些情緒會讓腸道部分神經過于活躍，讓人對胃腸道内正常量的氣體過分敏感。

因此，保持樂觀的心态，必要時接受心理幹預，能夠緩解胃脹氣的不适。

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