不知道大家會不會這樣覺得，每一天都活得太累了。

早早起床就要上班，每天盯着那點少得可憐的工資。面對上司領導給的任務，像頭驢一樣被生活的重擔壓得喘不過氣來。更有激烈的行業競争，明明已經夠努力了，卻還是比不過别人。到現在一把年紀，高不成低不就，家人孩子都等着養活，累得喘不過氣來，也無法休息。

當你有這樣的感覺時，往往身心俱疲，生理和心理都十分疲憊倦怠，做事情也提不起興趣，工作效率更會下降，由此以往會陷入一個死循環，把整個人都累垮。

其實能掌握穩定的情緒，就可以由内而外地改變整個人的心态，心簡單了，日子就順起來了。

情緒對于一個人的狀态簡直太重要了，也可以簡單地将情緒理解為心情。

面對工作和生活的壓力，很多人往往很容易被一些不順心的事情激怒，從而放大負面情緒，引發争吵激化矛盾。可即便如此，事情沒有真正得到解決，隻會給自己和身邊的人帶來負擔。

比如有些丈夫工作一整天回到家，看到妻子坐在沙發上玩手機，孩子在茶幾邊看電視，桌上的飯菜隻剩一半了，瞬間火大，立刻對妻子和孩子發火。認為自己忙了一天，辛苦賺錢養家，不僅回家要吃剩飯，其他人還這麼輕松地呆在家裡享受。

其實将心比心一下，沒有人活得輕松，下班晚了孩子年紀小，沒辦法等你回家一起吃飯。妻子如果沒有工作，也是花了一整天操持這個家，買菜做飯打掃衛生都是自己一個人，沒人和她交流，她又何嘗不辛苦呢？教育孩子是一個大問題，孩子吃完飯能乖乖看電視已經是很好的表現了。

飯菜涼了可以熱，人心涼了可就熱不起來了。

如果你很疲憊，回到家裡可以給妻子一個擁抱，給孩子一個鼓勵，相信你也可以感受到生活的美好。

當然，情緒穩定不是一下子就能練成的，有以下幾個方法。

1. 深呼吸。當情緒很激動的時候，深呼吸十秒鐘，冷靜下來。越是激動的時候越要努力冷靜，就不會因為脫口而出的氣話毀了穩定的生活。
2. 運動。被糟糕的情緒包圍時，不如運動去，大腦會分泌一種叫“内啡肽”的物質，科學家稱之為快樂素，它作用于人體能産生愉悅的感覺。
3. 分析。真正有智慧的人一定是會分析現狀的，每次情緒激動之後，都要分析一下産生情緒的原因。分析得越透徹，對情緒的掌控力就越強，下次再遇到同類型的問題時，就不會因為過于憤怒或激動而顯得舉足無措，處理事情格局小。

正如著名主持人蔡康永所說，人生最需要的不是快樂，是平靜。

穩定的情緒是一個成年人的頂級魅力。

設想一下，掌握穩定的情緒之後。在遇到問題時，領導會覺得你穩重踏實，妻子會覺得你強大有謀略，孩子會覺得你值得崇拜。

不輕易讓情緒失控後，看待事情也更加清晰，解決起來也會得心應手，就能變成真正強大。由此循環，生活工作都會慢慢攢起好運。

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