tft每日頭條

 > 生活

 > 11點睡覺3點醒算熬夜嗎

11點睡覺3點醒算熬夜嗎

生活 更新时间:2024-07-26 11:10:46

熬夜一定會影響睡眠質量嗎?

其實

并不是睡得晚就算熬夜

也并不是睡得早就健康

決定睡眠質量的2個因素是

生物鐘(你作息規律嗎?)

睡眠自我平衡(你睡夠了沒?)

因此

幾點睡算熬夜這個問題

要按照每個人的生物鐘來推算

保持一定的睡眠規律

就不算熬夜

每天少睡一兩個小時,算熬夜嗎?

有研究表明,不論是連續兩周每天減少睡眠2小時,還是連續48小時不睡覺,都會降低大腦的認知功能。但是,慢性睡眠不足需要的恢複時間,卻要比通宵更多。

所以,長期睡眠不足看似節省時間,實則得不償失。

熬夜缺的覺能補回來嗎?

11點睡覺3點醒算熬夜嗎(熬夜缺的覺能補回來嗎)1

偶爾熬夜是能補回來的。有研究表明,經曆過一晚沒睡之後,平均需要一周左右的時間,學習與記憶水平才能恢複到熬夜前的狀态。

如果是經常熬夜,就很難補回來了。

轉自:央視新聞客戶端

制圖:馬晶晶

來源: 37度裡丨長江健康融媒

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved