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11點睡覺3點醒算熬夜嗎

生活更新时间:2024-11-30 17:50:26

熬夜一定會影響睡眠質量嗎？

其實

并不是睡得晚就算熬夜

也并不是睡得早就健康

決定睡眠質量的2個因素是

生物鐘（你作息規律嗎？）

睡眠自我平衡（你睡夠了沒？）

因此

幾點睡算熬夜這個問題

要按照每個人的生物鐘來推算

保持一定的睡眠規律

就不算熬夜

每天少睡一兩個小時，算熬夜嗎？

有研究表明，不論是連續兩周每天減少睡眠2小時，還是連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能。但是，慢性睡眠不足需要的恢複時間，卻要比通宵更多。

所以，長期睡眠不足看似節省時間，實則得不償失。

熬夜缺的覺能補回來嗎？

11點睡覺3點醒算熬夜嗎（熬夜缺的覺能補回來嗎）1

偶爾熬夜是能補回來的。有研究表明，經曆過一晚沒睡之後，平均需要一周左右的時間，學習與記憶水平才能恢複到熬夜前的狀态。

如果是經常熬夜，就很難補回來了。

轉自：央視新聞客戶端

制圖：馬晶晶

來源： 37度裡丨長江健康融媒

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