看你有多大的肚子就知道你的體脂是多少！
什麼是體脂率？
體脂率是指人體内脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體内脂肪含量的多少。
體脂率的正常範圍：
正常成年人的體脂率分别是男性15%~18%.
女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種内分泌系統的疾病，而且常會并發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
如何查看自己的體脂呢，簡單的查看可以看一下肚子的大小。
女性體脂
男性體脂
如何控制體脂呢？
控制體脂隻有兩種辦法合理健康的飲食和堅持不懈的鍛煉。這些健身計劃和飲食計劃可以在市面上的各大APP網站上可以輕松找到，如果覺得不規範還可以自己找個培訓機構來學習一下。
注意不要太過拼命的鍛煉，要緩緩的減，不然減太快身體受不了。另外要注意堅持，不然很容易反彈回去。
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