男人刻在基因裡面的思維就是：要當所有人的爸爸，成為周圍人中的強者。

怎麼樣才能證明自己是強者？總不能見到一個新人就幹一架或者原地“拼刺刀”，即使是比試掰手腕，也不是随時都能操作的。

這時握力其實是最高效的比試項目。

沒有玩過握手遊戲的男生是不完整的，兩個小朋友握住對方的手然後拼命擠壓，直到對方精疲力盡或者哇哇亂叫，基本上結局就是：優勢方非要對手“叫爸爸”才肯松手。

經過多輪較量，最終班裡會有幾個公認的力王，以後班裡隻要有什麼拔河比賽，他們都是主力。

到了大學，握力也是體能測試的重要組成部分。

在古人的眼中握力強是非常高的男性實力評價标準。

《說唐》裡李元霸的描述：兩臂有四象不過之勇，撚鐵如泥。

《宋史·嶽飛傳》生有神力，未冠，挽弓三百斤，弩八石。

項羽舉鼎，這握力

這些描寫本質都是形容握力。

大家見面握個手，手上一發力，對方身體素質怎麼樣就大緻有數了。如果你年紀夠大，看過《武林外傳》裡面郭巨俠就愛用這一招來判斷對手虛實。

男人無論年紀大小、身份地位好像都愛玩這個。

我們在很多新聞中都能發現，甚至是一些國家總統們也喜歡玩握力遊戲。印度領導人莫迪就被新聞拍到把别人的手握出了血印。

前美國總統特朗普也喜歡玩這個。

但是俗話說得好，拳怕少壯。特朗普不僅感受到了加拿大領導人年輕的掌力，也沒躲過法國領導人馬克龍手掌，畢竟是77年的身體素質好多了。

2015年曾有傳言普京生病，當媒體記者問及普京是否健康狀況良好時，發言人佩斯科夫回答：“是的。”他開玩笑說，普京握手力度之大，足可以“弄傷對方的手”。

有些機構還專門做了研究，研究握力大小與人體健康程度的相關性。

曼徹斯特大學(The University of Manchester)對475397名受訪的英國人進行調查發現，“握手力大”的受訪者，無論在什麼年齡階層，腦功能測試結果都相對較強，其中包括反應速度、問題解決以及記憶力等多個方面。

所以重視握力真的是一件有趣又有益的事情。

很多健身愛好者不太願意練握力，因為握力的訓練很枯燥，今天我就讓它有趣起來，講一講那些“少見好玩”的握力訓練器。

握力有很多種具體形式，發力模式不同而已。

捏，捏耳朵的那種姿勢。

握，引體向上的抓握姿勢。

抓，抓爆雞蛋的姿勢。

甚至腕力也可以屬于握力類。

下面這兩種最常見的訓練器主要是練習抓。

其實訓練握力的方面有很多。

鐵砧錐

看圖就知道怎麼用了，下面綁重物，手握着上面的錐體，直接通過抓握的力量把重物拉起來。

造型嘛，看起來好像很污，但背後的文化底蘊卻很深。

遠古時期的大力士通過抓起鐵匠鋪裡的鐵砧來展示力量，鐵砧錐的靈感其實是來源于此，而不是什麼其他的現代視頻。

指力圈

這個東西把剛才的鐵砧錐要難一點，練的是手指頭捏的力量。

直接上圖，一清二楚。

用五個手指捏住指力圈的邊緣提起重物。如果你力量很變态的話，用大拇指和食指也可以。

球形把

考驗全掌抓握球形物體的能力，最基本的用法就是這樣。

但真正懂行的會把這個球當作健身時的把手，直接在其他每一次肌肉訓練中，都強迫自己用更大的握力完成。

攀岩指闆

這個更像是攀岩專業工具，這裡就做簡單介紹，是個造型奇怪的超小木頭塊，能放進口袋裡随身攜帶。

随便找個地方挂起來或者套在腳上就可以鍛煉了，随時随地訓練鍛煉握力。

分指帶

挂在單杠上鍛煉指力的助力帶。可以配合你的握力訓練計劃輕松實現進階，适時減少一根手指，就可以增加難度。

帆布帶子質量輕便易攜帶，有單杠的地方就可以展開訓練。

最後一大類，涉及到腕力、臂力的工具。

這是國内老一輩健身愛好者們習慣的工具，通過手臂的旋轉動作來升起重物。

這東西我玩過，但是随着負重的增加，前平舉的難度越來越大，我覺得肩膀反而超級累。小臂酸肩膀累，漸漸就慫了。

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