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低血糖該吃啥食物

生活 更新时间:2024-09-27 15:45:09

低血糖該吃啥食物(低血糖吃什麼好)1

低血糖吃什麼,多數疾病尤其是代謝性疾病的發生與生活方式有密切的聯系,糖尿病發病率的急劇升高與發病年輕化是對現代生活方式的報複,物質的極大豐富,運動的減少,食品的多樣化,環境的污染及空間的缺失,精神與工作壓力的增加都導緻了糖尿病的發生,所以要求我們要保持健康的身體,健康的心态與樂觀向上的态度,合理安排工作,生活,會大大減少各類疾病的發生。

1,少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6~8餐.睡前吃少量的零食及點心也會有幫助.除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關.食物過敏将惡化病情,使症狀更複雜.

飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,種子,核果,谷類,瘦肉,魚,酸乳,生乳酪.>>>貪心多吃荔枝小心低血糖

低血糖該吃啥食物(低血糖吃什麼好)2

3,應加以限制的食物

嚴格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工産品(例如,速食米及馬鈴薯),白面粉,汽水,酒,鹽.避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用).也少吃通心粉,面條,肉汁,白米,玉米片,蕃薯.豆類及馬鈴薯可以一周吃2次.

4,增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩定血糖濃度.當血糖下降時,可将纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麸餅子加生乳酪或杏仁果醬).吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度.(圖片來源:視覺中國)

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