減肥主食吃米飯容易發胖嗎?導語：一說到減肥，大家在潛意識裡都會意識到，就是必須要控制飲食，特别是控制主食的攝入量，比方說少吃一些米飯或者是饅頭，因為這些主食都是碳水化合物，一旦吃進去以後就很容易會導緻肥胖，下面我們就來聊聊關于減肥主食吃米飯容易發胖嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥主食吃米飯容易發胖嗎

導語：一說到減肥，大家在潛意識裡都會意識到，就是必須要控制飲食，特别是控制主食的攝入量，比方說少吃一些米飯或者是饅頭，因為這些主食都是碳水化合物，一旦吃進去以後就很容易會導緻肥胖。

但是在這裡也要告誡大家，任何食物都是有一定熱量的，一旦吃多了以後都會導緻發胖，并不單單是主食吃多了容易發胖。另外想要成功的減肥，還必須要有一定的主食攝入量才行。

那麼為什麼說在減肥期間必須要吃一定的主食呢？這是因為減肥并不一定是要減輕重量，反而是要減掉身體内多餘的脂肪，而一旦想要減掉身體内多餘的脂肪，隻能在是獲取充足的營養前提下減少飲食的攝入，熱量才能夠被慢慢的消耗。

一般來說，充足的營養往往就是指的蛋白質脂肪和碳水化合物，所以減肥期間吃主食是非常必要的。

我們在平常比較常見的主食一般都是米飯和饅頭，很多人覺得吃主食比較容易發胖，于是在吃飯的時候盡量不吃米飯和饅頭，把它們換成了其他的食材。但是殊不知有一些主食比米飯和饅頭的熱量還要高。

4種易發胖的主食，不是米飯和饅頭，減肥期間盡量少吃或不吃

1、鮮面條

這裡所講到的鮮面條不隻是自己在家裡做的手擀面，我們在外面餐館裡經常吃的牛肉拉面，牛肉闆面，都屬于鮮面條的一種範圍，他們一般都經曆了手工加工，而且還有一部分鹵湯，因此他們含有的熱量也是非常高的。

如果在日常生活當中多吃一些鮮面條的話，對于減肥是非常不利的。

2、煎餅果子

有人會認為煎餅屬于是一種粗糧，它的熱量相對來說會比較低一些，但是在這裡要告訴大家煎餅的熱量本身就很高，據相關數據顯示每100克煎餅當中大概含有337卡路裡的熱量。

更何況是我們經常吃的煎餅果子，它裡面加入了薄脆或者是油條，熱量要比煎餅更要高，如果經常吃一些的話，對于減肥也是非常不利。

3、蔥油餅、手撕餅

我們經常吃的蔥油餅和手撕餅都屬于是油炸食物，因為它經過了碳烤，雖然吃起來并不是很油膩，但是它的含油量還是非常高的，當然熱量也非常高。

一般來說蔥油餅和手撕餅在加工的時候會加入大量的油脂，所以常吃的話對于減肥來說也非常不利。

4、涼皮

夏天馬上到了，現在有很多人都比較喜歡吃一些涼皮，他們覺得涼皮沒有多少熱量，會把涼皮當主食來吃。雖然說涼皮本身的熱量并不是很高，但是它裡面往往加入了麻醬和香油等佐料，這樣來說涼皮的熱量就相當高了。

所以說想把涼皮讓主食吃的話，不但達不到減肥的目的，而且對于減肥來說是非常不利的。#百裡挑一#

小貼士：想要減肥必須要适當的吃一些主食，比方說燕麥、荞麥等粗糧适合作為主食來吃，他們既可以增強一定的飽腹感，還能夠及時的補充營養，對于我們控制體重是比較有利的。另外在減肥期間也要注意蛋白質的及時補充，比方說吃一些雞蛋和牛奶等富含蛋白質的物質。在生活當中堅持适度的鍛煉，對于減肥也是非常有利的。

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