轉眼到四月底了，天氣也漸漸熱了起來，想要減一減體重的朋友們也要動起來了。除了适當的運動，飲食方面也要合理安排。高糖高熱量的食物盡量少吃，但是控制飲食也不能走極端，營養一定要跟上，好的身體才能瘦得更健康。
日常三餐，主食可以少吃大米白面。多吃粗糧，比如玉米、黑米、紅薯、燕麥、紅豆等等。這些食物不僅熱量低，飽腹感也強，減肥期間用這些作為主食，吃飽的同時還不會長胖。堅持一段時間，吃着吃着就瘦了。今天分享的紅豆紅棗團子，加了玉米粉和糯米粉，軟糯好吃，也不含糖，低卡又營養。做法也非常簡單，拌一拌，搓一搓，上鍋蒸熟就可以，比包子饅頭簡單多了。
紅豆紅棗團子
【食材】紅豆80克、紅棗100克、玉米面粉100克、糯米粉100克
【具體做法】
1，紅豆淘洗幹淨，用清水浸泡至少四個小時。或者放在冰箱裡冷藏，浸泡一個晚上。
2，将浸泡好的紅豆再次淘洗幹淨，放入鍋中，加入清水，将紅豆煮熟。
3，紅豆不需要煮至開花，放在指尖可以輕松碾碎的狀态就可以。将煮熟的紅豆撈出，放在大碗中。
4，紅棗洗淨，去核後是100克的量，将其切碎。
5，将切碎的紅棗和紅豆倒在一起，再加入100克玉米面粉、100克糯米粉。
6，再少量多次地加入清水，攪拌至沒有幹面粉的狀态。不要加太多水，面團太軟，支撐不好，後面蒸的時候容易塌。
7，取一些面團放在掌心，搓成圓球狀。
8，把所有的面團全部搓成大小差不多的圓球，擺放在蒸屜上。
9，開水上鍋，中大火蒸20分鐘，關火焖2分鐘即可出鍋。
紅豆綿軟，紅棗香甜，咬一口，又軟又糯，真的特别好吃。推薦大家一定要試試~
飯飯小貼士
1，玉米面粉和糯米粉的比例為1：1，這樣搭配，成品口感依舊很軟糯。紅豆和紅棗的比例不是固定的，大家根據自己的喜好酌量搭配就好了。
2，這個配方中紅棗比較多，所以完全不需要加糖，成品口感很香甜。
3，面團要稍微幹一點，蒸的時候開水上鍋，這樣蒸好的團子不會塌下去。
大家好呀，我是飯飯！喜歡廚房，喜歡做飯，用一日三餐來記錄平淡的生活。沒有特殊情況，每天都會更新，感謝大家的關注和點贊，祝您和您的家人生活愉快！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
