怎麼做減肥雞肉卷-tft每日頭條

怎麼做減肥雞肉卷

健康更新时间:2025-01-08 18:22:30

2020不平凡的年，大家沒異議吧？又是一年的夏天到了，身上沒辦法再使用厚重的衣服遮擋住肉肉哦，是時候開始夏天減脂瘦身計劃啦！說起減重，除了增加運動量之外，飲食當然随之有所改變才可以，下面介紹這款鮮蔬卷的餡料跟一般的越南春卷不同，包入了水嫩的雞胸肉和雞蛋幹切丁，低脂又有飽腹感，或是正在健身減肥的人吃了能補充營養，還不用擔心熱量會超标哦，下面來看怎麼做。

怎麼做減肥雞肉卷（夏天減肥開始瘦身）1

食材

雞蛋幹：100g
雞胸肉：2片
生菜：5片
越南春卷皮：5張
黃甜椒：30g
紅甜椒：30g
花生碎：30g
味椒鹽：少許（鹽胡椒粉）
油：少許

步驟

1、雞胸肉放入兩小勺鹽的淡鹽水浸泡半個小時，取出後沖洗幹淨再擦幹表面水分備用

怎麼做減肥雞肉卷（夏天減肥開始瘦身）2

2、腌制雞胸肉，倒入适量胡椒粉、油抓腌均勻備用。

怎麼做減肥雞肉卷（夏天減肥開始瘦身）3

3、熱鍋（少油）下雞胸肉，用大火幹煎至表面變金黃色後，蓋上蓋子改小火焖煎4分鐘。

怎麼做減肥雞肉卷（夏天減肥開始瘦身）4

4、時間到關火，打開蓋子将雞胸肉翻面後，再加蓋（不開火）焖煎4分鐘後取出，切片備用。

怎麼做減肥雞肉卷（夏天減肥開始瘦身）5

5、把雞蛋幹切成小丁，放入紅、黃甜椒丁以及煎雞胸肉的雞油一起拌勻炒香。

怎麼做減肥雞肉卷（夏天減肥開始瘦身）6

6、越南春卷皮兩面沾水軟化，在1/3處依序放上生菜葉、雞蛋丁、甜椒丁、花生碎、雞胸肉後卷起即可。

怎麼做減肥雞肉卷（夏天減肥開始瘦身）7

小貼士

用焖煎的方式去烹調，可以讓熱力慢慢的滲透，雞胸肉更水嫩有口感哦
雞胸肉大部分是急凍保存的，用淡鹽水解凍一來可以去腥，二來可以讓雞胸肉吸一部分的水份
食用時可以配合自己喜歡口味的蘸料，喜歡吃辣的朋友你懂的吧？：）
一次可以多做幾個卷，吃不完可以放冰箱保鮮，兩天内食用都沒有問題

怎麼做減肥雞肉卷（夏天減肥開始瘦身）8

這款減脂增肌雞肉卷為什麼會選用越南春卷皮和雞蛋幹？其實還是有一定要的講究在裡頭：

1、越南春卷皮其實是米皮，它本身比較薄，相比面皮或者其他的食材有着低熱量的優勢

2、雞蛋幹的選用也比較合适減脂增肌期間的人士哦，膽固醇含量極低，而且它的植物蛋白含量很高。

怎麼做減肥雞肉卷（夏天減肥開始瘦身）9

今天就分享一道自己比較推薦又美味的一款飽腹營養卷，我是姐夫，歡迎關注，每天分享健康美食，喜歡這道菜的朋友麻煩給我點個贊，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康白醋泡腳減肥法有哪些
減肥方法五花八門，但是不管是哪一種方法，我們都希望它是安全健康的，因為我們不希望成功減肥之後，反而會給自己的健康造成其他的影響，所以大家對于減肥方法的使用，也不可盲目，而現在很多人會用白醋泡腳的方法減肥，那麼下面我們就具體去了解一下，它是否可以達到這樣的效果。●用醋泡腳能消除疲勞.醋可以加速人體的血... 2024-01-06
健康女性臉上出現白色斑點怎麼回事
皮膚是人體最大的器官，它保護着身體不受侵害，因此皮膚也是比較容易出現問題的，所以皮膚病也是相次的普遍，而對女人們來說身上的皮膚還好一點，平時藏在衣服時在，如果是臉上的皮膚出現了問題那就沒有那麼的淡定了，下面要說的就是臉上出現白色斑點的原因了，臉上出現的那一點白色斑點是什麼呢？白斑一般分為幾種情況。1... 2024-01-06
健康少精症是什麼？少精症的原因
少精症是什麼？少精症是指具有生育能力男性精液中的精子數目低于正常的一種病症，即男性精液量少。國際衛生組織規定，男性的精子每毫升不低于2千萬，如果低于2千萬就歸為少精子症，生育方面就會有很大影響。少精症是一種常見的男性疾病，屬于男性不育的病因之一。少精症可能是先天的，也有可能是身體有某些引起精量改變的... 2024-01-06
健康更年期尿失禁怎麼辦
一般女性在進入更年期之後身體的各個髒器器官的功能都會逐漸的衰退，這是，由于卵巢功能退化而導緻的。有些比較嚴重的患者還會發生尿失禁的情況。大多數更年期婦女發生尿失禁，主要是由于壓力所造成的，一般在運動的時候發生的比較多，針對于這種情況大家可以采取藥物治療，也可以通過自己的調節來進行保健。更年期婦女尿失... 2024-01-06
健康老人膝蓋疼切忌常常揉
膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關節中，最早出現老化的部位是髌骨和股骨滑車之間的關節軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會産生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度後，不管有沒有外傷，都會損傷軟骨。很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒... 2024-01-06
健康魚刺卡在喉嚨裡怎麼辦？
較小的魚刺，有時随着吞咽，自然就可滑下去了。如果感覺刺痛，可用手電筒照亮口咽部，用小勺将舌背壓低。仔細檢查咽峽部，主要是喉咽的入口兩邊，因為這是魚刺最容易卡住的地方，如果發現刺不大，紮得不深，就可用長鑷子夾出。對較小的細刺，也可用食醋或威靈仙煎湯含漱，效果也較為理想。注意事項1.較大的或紮得較深的魚... 2024-01-06
健康秋季老人生痰可中藥熱熏
老人脾胃功能本身就弱，飲食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚溫差較大，老人多肺氣不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。中國中醫科學院老年病研究中心劉征堂副主任說，痰多要調理肺，多食用銀耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。還可以嘗試中藥熱熏氣療法。熱熏氣療法是指将嘴張開，以适當距離對着有熱氣的水... 2024-01-06
健康脖子後面脹的原因是什麼
脖子和腰都是我們身體上很容易出毛病的部位，在我們的日常生活中，不難避免有的人說脖子後面疼，腰疼，腰酸等等之類的症狀，但是大家卻很少聽說脖子後面脹這個問題吧，那今天有的人就向我們反應脖子後面脹，不明白是怎麼一回事，不疼不痛就是脹，那今天我們就給大家詳細的解釋一下吧。脖子酸脹是頸椎病前兆。頸椎病的臨床表... 2024-01-06
健康心理測試整理文件透露性格特點
目錄第一章：整理文件透露性格用夾子頭腦更靈活第二章：選火車座位測你的性格第三章：背歌詞輕松測出你的性格第四章：背歌詞輕松測出你的性格第五章：沐浴方式測試你的性格特點人們都有自己的個性有屬于自己的性格特點，但是，人們卻很難發現自己是屬于哪種性格，不能夠發現自己的性格軟肋。那麼，性格測試幫你解決。整理文... 2024-01-06
健康老年護好腎，延年益壽
老年護好腎，延年益壽腎髒是一個重要的髒器，有排洩、調節水鹽和酸堿平衡的作用。人老了，腎髒也會跟着老，表現為調節能力下降，修複過程緩慢等。老人又常患有多種全身性疾病，這一切導緻他們比年輕人更容易出現腎髒損害。保護好腎髒，是延年益壽的重要環節，需要注意以下幾點。1、預防尿路感染。老年人尿路感染的發病率随... 2024-01-06
健康帶狀疱疹有沒有後遺症
我們都了解，帶狀孢疹其實就是一種感染性的皮膚病，這種皮膚病可出現在小孩或者大人身上，所以對它的預防以及治療問題，大家都應該格外的重視，畢竟帶狀孢疹要是沒有科學有效的治療的話，還會引發後遺症，而出現後遺症那自然造成的影響就更大了，所以你就需要了解一下，帶狀疱疹的科學治療。如果治療不及時或不當，在皮損消... 2024-01-06
健康經期常識問答
Q：為什麼經期的不同時段需要選用不同的衛生巾由于經期不同時段經血量不同、肌膚需求也不同，建議選用不同長度、厚薄、構造的衛生巾。比如，白天量多的時候，可以選用有立圍、吸收力超強的日用衛生巾，還要透氣性好、減少皮膚悶濕感；白天量一般或量少的時候，可以選用絲薄、觸感柔軟的衛生巾，溫柔呵護肌膚，帶來自在柔軟... 2024-01-06
健康冬天吃什麼肉不長胖推薦5種肉
冬天是個吃肉的季節，但是很多減肥的人卻不敢吃。小編推薦不會讓人發胖的幾種肉，減肥人士也是可以吃的。冬天吃什麼肉不長胖呢？冬天吃什麼肉不長胖？1.雞肉每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量隻有1.2克，比各種畜肉低得多。吃去皮雞肉，是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你... 2024-01-06
健康單身漢容易比已婚男人早死
“薄情的單身漢”(“toxicbachelor”)一詞自從由美國著名專欄作家、《欲望都市》專欄作者坎迪斯·布什奈爾創造後，就一直被當作“自私、不願承擔責任和義務的未婚男子”的代名詞而風靡。近日，研究發現，“薄情的單身漢”比起已婚男性總體來說更短命。美國專家羅伯特·卡普蘭近日在《流行病學與公共衛生》雜... 2024-01-06
健康患上拖延症的原因
患上拖延症的原因患上拖延症的原因與拖延症相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友說：“對自己失望，繼而産生挫敗感。随着一次又一次相似的經曆，這種挫敗感周而複始。”專業心理醫生将拖延症的原因概括為三方面：1、完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆... 2024-01-06
健康老年人如何應對口幹方法
平日裡，很多老年人經常覺得口幹，沒有唾液或者唾液稀少。醫學稱其為生理性口幹，認為這是由于老年人口腔腺體萎縮，唾液分泌減少所緻。對此，古方中醫專業人士提醒：1.每日飲食幹稀結合，盡量多喝湯湯水水，注意不宜過鹹，否則會加重口幹，還應避免辛辣食物。2.多吃酸味的新鮮蔬果，如山楂、杏、猕猴桃、草莓等，它們富... 2024-01-06
健康突然間心跳加速怎麼辦
心跳加速，上來一陣，甚至會對呼吸造成一定的困擾。呼吸困難，很多的心髒病患者，遇到了突然間心跳加速的症狀，因為沒有正确的處理方法，反而讓自己的疾病變得更嚴重了，下面我們就了解一下突然間心跳加速怎麼辦？(1)興奮迷走神經療法：囑患者挂号深吸氣後并氣然後再做竭力呼氣動作;或以壓舌闆等物刺激咽後壁引起惡心或... 2024-01-06
健康慢性胃出血治療方法有哪些
胃出血，簡單的來講就是胃部的消化系統因為一些炎症、或者是吃了特殊的食物導緻的胃部出血，是比較嚴重的病情了。慢性胃出血，會伴随着新陳代謝出現糞便為紅黑色。嘔吐物帶血等等，下面我們就來了解一下慢性胃出血治療方法有哪些？①患者應平卧位，煩躁不安時可肌注安定10mg。②嘔血者應禁食，單純黑糞者可進流質飲食。... 2024-01-06
健康男性尿道口流膿怎麼回事
随着經濟的飛速發展，人們的生活水平也是提高了很多了，但是在生活水平得到很大提高的同時，人們的生活壓力也是越來越大了！尤其是在這種時候，我們就必須更加關注自己身體的健康問題才好！但是，很多男性朋友對自己的生活清潔問題都是不重視的，他們認為隻有女生才那麼愛幹淨，男生太幹淨就就成娘娘腔了！可是，就因為這些... 2024-01-06
健康半月闆微創怎麼治療
半月闆受到傷害，不僅會讓患者感覺到疼痛，也會給自己的身體帶來一定的傷害，對于半月闆的治療方法也很多，對于不同受傷程度的患者，其治療的方法自然也不同，而微創也是治療的一種方法，而對于治療過後的康複也是非常重要的，快來看看半月闆微創手術後的康複治療吧！半月闆損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半... 2024-01-06
健康硫苦加紅糖能減肥嗎？減肥專家來回答！
生活中很多人都有減肥的願望，于是出現了五花八門的減肥方法，據說硫苦加紅糖就具有減肥的功效，據減肥專家介紹，這兩者的确有減肥的效果，但想要健康減肥必須要做好更多的工作。一、硫苦加紅糖能減肥嗎？是否真的有效紅糖有排毒作用，這個很多人都知道，尤其是女性在月經期的時候，喝上紅糖水對皮膚有很好的排毒作用。那麼... 2024-01-06
健康上班族科學營養選擇快餐
快餐文化流行的現代，上班族在不得不選擇快餐的情況下，要如何更加科學和營養地選擇快餐呢？選擇快餐的途徑上班族在選擇快餐的途徑上，要選擇大型且正規的飯堂或者衛生條件比較好的餐廳。盡量選擇中餐，避免西餐。選擇快餐的種類上班族在選擇快餐的種類上，建議要選擇健康的烹饪方法烹饪出來的美食，避免煎炸食物。首先，建... 2024-01-06
健康喝檸檬水可以排毒減肥
喝檸檬水可以排毒減肥喝檸檬水可以排毒減肥排毒每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體内有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特别節食，一舉兩得。鮮檸檬泡水喝，由于... 2024-01-06
健康吃也能減肥？4款美食能輕松打造V型臉...
吃也能減肥？但是要看吃法，吃的不對會發胖哦。那麼，要怎麼吃才能瘦臉呢？以下，小編推薦這4道美食給你，不僅能減肥還幫你瘦臉哦。4款美食能輕松瘦臉納豆納豆是日本mm們瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長壽的食物之一；将納豆放入豆漿機中榨成汁，每天當成飲料喝吧！西洋芹+牛奶牛奶天生就有美... 2024-01-06
健康健康減肥吃出好身材
很多人喜歡給自己制定一個健身減肥計劃，但是美眉們要注意了，在配合健身的同時飲食一定要跟上，下面小編給大家分享幾道健身減肥食譜，一起來看下吧。三招吃出苗條身材1、七日瘦身湯減肥法七日瘦身湯在很多年前就已經開始流行了，因為效果神奇，減肥有效，而且熬煮時必須把所有食材一起丢進去攪，又被稱為“巫婆湯”。減肥... 2024-01-06
健康吃紅豆能減肥嗎
紅豆有很好的健脾以及化濕的功效，紅豆能夠起到清熱美白以及滋潤肌膚的效用，經常食用紅豆還能起到去水腫以及通乳，利小便等好處。吃紅豆能減肥嗎那麼紅豆到底有沒有減肥的功效呢，想要知道紅豆到底能不能減肥，我們要知道紅豆的營養成分以及紅豆的功效和作用才行，隻要我們懂得利用紅豆，那麼紅豆是可以起到減肥的功效。吃... 2024-01-06
健康老人小便出血怎麼回事
現在很多老年人都有小便出血的情況，而且會伴有一絲絲的疼痛感，這讓老年患者們都十分的擔心。老人小便出血很可能是尿道的問題，也許是尿道出現了感染。那麼今天我們就來為大家介紹一下老人小便出血是怎麼呢一回事。生活中我們應該如何預防這種疾病的發生呢？血尿常常是由泌尿器官的疾病引起的。人的尿液是在腎髒裡生成的，... 2024-01-06
健康阻塞性肺氣腫的原因是什麼
提到阻塞性肺氣腫，大家可能不太了解，但是提到肺心病，大家或許都不陌生，多多少少聽過一些。其實，阻塞性肺氣腫，是一種呼吸性系統疾病。許多人對它的印象就是由吸煙引起的肺病，然而這個說法并不準确，與其說是吸煙，不如說是感染更準确些。下面就為大家詳細介紹一下阻塞性肺氣腫病因是什麼。阻塞性肺氣腫，又稱慢性肺源... 2024-01-06
健康婦女更年期有何症狀呢
更年期是女性的一個重要時期，更年期的症狀有很多，其實，更年期是每一位女性人生中的必經階段，每一位女性都應該坦然面對更年期，把絕經當作新生命階段的開始，積極地去面對，才能降低将來多種老年病的發病率，為提高晚年生活質量打好基礎。那麼，我們就來了解下吧。1.脾腎兩虛型頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口... 2024-01-06
健康病毒性腸胃炎有哪些臨床特征？
出現腸胃炎主要是由于人們在平時的飲食不規律所導緻的，經常的暴飲暴食或者不吃早餐都會造成腸胃炎，出現腸胃炎的患者在平時的時候往往表現為惡心嘔吐或者出現一些腹瀉的情況，嚴重的話可能會使你出現休克，所以在平時的時候了解一些胃腸炎的臨床特點是必要的，那麼胃腸炎有哪些臨床特征呢？腸胃炎的症狀表現在很多方面，請... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 怎麼做減肥雞肉卷

怎麼做減肥雞肉卷

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注