一年的第一季度已經接近尾聲,回南天将會過去,迎面而來的将是“夏日炎炎”,那時候是該去海邊展露身材的時候了。你還在努力的減肥嗎?我相信你還是有時間完成減肥目标的。
我們都希望成最高效地減肥任務,看看這10種減肥運動熱量排行榜:
10. 羽毛球
每小時消耗280大卡。
9.爬樓梯
每小時消耗400大卡。
8.拳擊操
每小時消耗480大卡。
7.尊巴
每小時消耗500大卡。
6.打拳
每小時消耗600大卡。
5.跑步
每小時消耗600大卡。
4.蝶泳
每小時消耗650大卡。
3.跳繩
每小時消耗650大卡。
2.Hiit
每小時消耗700大卡。
1.Tabata
每小時消耗800大卡。
Hiit和TABATA都是公認最燃脂的新型訓練動作,它們被譽為連奧運選手都不能完整訓練一小時的變态魔鬼訓練,能極大的增強心肺功能和降低體脂率。
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