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4分鐘燃脂運動消耗多少熱量

圖文 更新时间:2025-02-03 18:47:41

一年的第一季度已經接近尾聲,回南天将會過去,迎面而來的将是“夏日炎炎”,那時候是該去海邊展露身材的時候了。你還在努力的減肥嗎?我相信你還是有時間完成減肥目标的。

我們都希望成最高效地減肥任務,看看這10種減肥運動熱量排行榜:

10. 羽毛球

4分鐘燃脂運動消耗多少熱量(各種運動熱量消耗排行榜)1

每小時消耗280大卡。

9.爬樓梯

每小時消耗400大卡。

8.拳擊操

每小時消耗480大卡。

7.尊巴

每小時消耗500大卡。

6.打拳

4分鐘燃脂運動消耗多少熱量(各種運動熱量消耗排行榜)2

每小時消耗600大卡。

5.跑步

4分鐘燃脂運動消耗多少熱量(各種運動熱量消耗排行榜)3

每小時消耗600大卡。

4.蝶泳

每小時消耗650大卡。

3.跳繩

每小時消耗650大卡。

2.Hiit

4分鐘燃脂運動消耗多少熱量(各種運動熱量消耗排行榜)4

每小時消耗700大卡。

1.Tabata

4分鐘燃脂運動消耗多少熱量(各種運動熱量消耗排行榜)5

每小時消耗800大卡。

Hiit和TABATA都是公認最燃脂的新型訓練動作,它們被譽為連奧運選手都不能完整訓練一小時的變态魔鬼訓練,能極大的增強心肺功能和降低體脂率。

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